Sürekli Ağlama İsteği Neden Olur? Nasıl Geçer?

Her yaştan insan için ağlamak, nedeni belirsiz olsa bile duyguları ifade etmenin doğal ve önemli bir yoludur.

Herkes ara sıra ağlar ve kişi belli bir günde ortada hiçbir sebep yokken daha çok ağlayabilir.

Ağlama daha sık veya kontrol edilemez hale gelirse ve görünürde bir neden yoksa, bir tıp uzmanına danışmayı düşünün.Bir akıl sağlığı durumu, hormonal dengesizlik veya nörolojik bir durum sorumlu olabilir.

Ağlamanızın bir nedeni olmasıda çok muhtemel ama ne olduğunu bilmiyorsunuz.Stresli veya bunalmış olmak, depresif veya endişeli olmak gibi birçok şey kendiliğinden ağlama nöbetlerine neden olabilir.

Bazen Sebepsiz Ağlıyorum: Normal miyim? Bir İnsan Sebepsiz Ağlayabilir mi?

Hiçbir sebep yokmuş gibi görünen bir nedenle rastgele zamanlarda ağlamak tamamen normal bir deneyimdir.Ancak gözyaşları, biz bilsek de bilmesek de neredeyse her zaman bir şeylerin ters gittiğinin sinyalini verir.

Nedeni hemen belli değilse, neden ağladığınızı bilmek zor olabilir.Bunu bulmak için, sebebini ortaya çıkarmak için genellikle bazı duygusal araştırmaların yapılması gerekir; bu da pratik ve kişisel farkındalık gerektirebilir.

Stres, endişe , depresyon veya yorgunluk gibi farklı yaygın duygular pek iyi hissettirmez, bu nedenle beyin bazen bunları bastırmaya veya görmezden gelmeye meyilli olabilir; ta ki öyle olmayana kadar.

Sürekli Ağlama İsteği Neden Olur? 

Bu duygular bilinçaltında öylece durabilir ve çok fazla yer veya enerji kaplayana kadar birikebilir. Bazen duyguları bastırmak veya onları işlemeyi reddetmek bilinçli bir eylem olabilir – çoğu insan bunu bir noktada, belki de toplum içinde veya insanların yanındayken yapmıştır.Ama aynı zamanda bilinçaltı da olabilir.Duygularınızı işlemediğinizi fark etmediğinizde, herhangi bir şeyin yanlış olduğunu bilmediğiniz için rastgele ağlamak daha da kafa karıştırıcı olabilir.

Bir şey güçlü duygular deneyimlememize neden olduğunda, bedenlerimiz sırayla tepki verir ve hem durum hem de vücudunuzun tepkisi, beynin güçlü duyguların merkezi olan amigdalada depolanır.Doğrudan veya dolaylı olarak önceki duygusal deneyimle ilgili başka bir durum ortaya çıktığında, amigdalada depolanan tepki nedeniyle bedenlerimiz daha önce verdiklerine benzer şekilde tepki verecektir.

Bu, güçlü bir duygusal deneyim yaşadığınızda, bu deneyime verdiğiniz tepkinin, ilkine benzer veya benzemeyen başka durumlarda tekrar ortaya çıkabileceği anlamına gelir; bu da kafanızın karışmasına ve neden böyle hissettiğinizi sorgulamanıza neden olabilir.

Duyguların yüzeye çıkmanın bir yolu vardır ve derinlerde saklandıklarını bilseniz de bilmeseniz de, rastgele ya da “sebepsiz yere” ağlamak, onların serbest bırakılması gerektiğinin yaygın bir işaretidir.

Sebepsiz Ağlamak Neyin Belirtisidir?

Sizi ağlatabilecek çeşitli duygular, sorunlar veya koşullar vardır. Bunların çoğu zamanla biriken ve size gizlice yaklaşmalarına neden olan küçük sorunlar olabilir.Ağlamanın belirtileri olabileceği duygu ve durumlara bazı örnekler:

1.Stres veya bunalma

Stres yaşamın ortak bir parçasıdır ve üretkenlik uğruna ya da başa çıkılamayacak kadar bunaltıcı hissettirdiği için sıklıkla göz ardı edilebilir.Ancak stres, serbest bırakılana kadar artmaya devam edecektir ve aşırı veya yoğun stres, yüksek tansiyon ve kalp hastalığı gibi sağlık sorunlarına bile katkıda bulunabilir.

Stres yavaş yavaş oluşabileceğinden, hissettiğiniz stres ve baskının miktarının farkında olmayabilirsiniz.Ağlamak, stresin kendini salıverme yollarından biridir; dolayısıyla kendinizi birdenbire ağlarken bulursanız, stres düzeyiniz vücudunuzun veya zihninizin başa çıkamayacağı kadar yüksek olabilir.Bu aynı zamanda, altında olduğunuz stresin tükenmenize yol açtığının da bir işareti olabilir ; bu, zihinsel ve duygusal kapasitenizin son noktaya ulaştığı ve acilen dinlenmeye ihtiyaç duyduğu anlamına gelir.

Rastgele ağlamanızın sebebinin stres olabileceğini düşünüyorsanız, bir dakikanızı ayırıp durumunuzu değerlendirin ve stresinizin spesifik nedenini belirleyin.Bu, sizi rahatsız eden şeyin ne olduğunun daha fazla farkına varmanıza yardımcı olacak ve onu ele almanıza ya da onunla doğrudan başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

2.Depresyon

Depresyon ne kadar yaygın olursa olsun, belli bir sebep olmaksızın rastgele zamanlarda ağlamanıza kesinlikle neden olabilir. Depresyon genellikle yavaş yavaş ortaya çıkar ve kişinin depresyona girmesine neden olabilecek pek çok neden olduğundan, farkında olmadan depresyona girebilirsiniz.Mevsimlerin yazdan sonbahara veya sonbahardan kışa değişmesi bile mevsimsel depresyon olarak da bilinen mevsimsel duygusal bozukluğa neden olabilir.

Depresyon kendinizi boş, umutsuz, yorgun ve sürekli üzgün hissetmenize neden olabilir.Bunlardan biri tek başına ya da her biri bir arada, herhangi bir zamanda insanı ağlamaya sevk etmek için yeterlidir.Depresyonda olduğunuzu düşünüyorsanız yapılacak en iyi şey bir ruh sağlığı uzmanına başvurmaktır.Bu duygularla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olmanın yanı sıra, nasıl hissettiğinize dair olası çözümleri de sunabilirler.

3.Yorgunluk

Uykusuzluktan, fazla çalışmaktan ya da başka nedenlerden dolayı hepimiz zaman zaman yoruluruz.Bedenlerin dinlenmeye ihtiyacı vardır ve bunu yeterli miktarda alamadıklarında bu durum aşırı derecede sinirli, hüsrana uğramış, öfkeli veya üzgün hissetmemize neden olabilir; bunların hepsi göz yaşartıcı duygular olabilir.Yorgunluğun bize hissettirdiği duygular mantıksız görünebilir ve kesinlikle gereksiz yere veya sebepsiz yere ağlıyormuşsunuz gibi görünmesine veya hissettirmesine neden olabilir.

4.Kaygı

Kaygı, yaklaşmakta olan bir felaket veya tehlike hissi veya aşırı miktarda endişe veya sinirlilik gibi duyguları tetikleyebildiğinden, kesinlikle sık sık rastgele ağlamanın kaynağı olabilir.

Kaygı, bir bozukluk ya da kaygılı bir eğilim şeklinde ortaya çıkabilir, ancak her iki durumda da, kaygınız rastgele sık sık ağlamanıza neden oluyorsa, bu, kaygı belirtilerinizle tek başınıza başa çıkmakta zorlandığınızın ve biraz yardıma ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir.

5.Keder ve kayıp

Keder elbette çoğu zaman gözyaşlarına neden olan korkunç, trajik bir duygudur.Ağlamanın açık bir nedeni olsa da, kayıp hissi de beklemediğiniz anda ağlamanıza neden olabilir.

Keder neredeyse herkes için doğrusal olmayan bir süreçtir ve bu nedenle onun neden olduğu üzüntü rastgele ortaya çıkabilir.Bazıları kaybı hemen işlemeyebilir, bu da kederin gecikmiş hissedilmesine neden olabilir.Her insan kederi farklı şekilde işler: Bazıları için şok, üzüntünün hemen içine girmesine izin vermeyecek kadar yoğundur ve diğerleri için, başka yöne gitmek veya dikkati dağıtmak başa çıkmayı bildikleri en iyi yoldur. Her iki durumda da, acı daha sonra ortaya çıkabilir ve rastgele ağlama ve üzüntü anlarıyla onları şaşırtabilir.

Kaybınızın sizi ne zaman etkileyeceğini kontrol etmek veya tutarlı bir şekilde tahmin etmek imkansızdır.Kaybettiğiniz kişiyi hatırlatan bir şeyi görmek, duymak veya koklamak gibi çevresel faktörler de kayıp nedeniyle rastgele ağlamanıza katkıda bulunabilir.Durum ne olursa olsun, kendinize nezaket gösterin ve kederin tahmin edilemez olduğunu ve onu işlemenin günlük bir mücadele olduğunu unutmayın. Bir terapist veya psikiyatristle konuşmak aynı zamanda duygularınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir ve kederiniz sizi rahatsız ettiğinde kullanabileceğiniz araçlar sağlayabilir.

6.Adet Öncesi Sendromu

Rahmi olan kişiler için adet öncesi sendromu (PMS), rastgele ağlamanın yaygın bir nedeni veya katkıda bulunanıdır.Regl dönemleri kendinizi şişkin, yorgun hissetmenize neden olur ve bazıları için neredeyse sürekli bir ağrı kaynağıdır. Aynı zamanda östrojen ve progesteron gibi hormonlar ruh halinizin büyük ölçüde değişmesine neden olabilir.

Bu, PMS’nin küçük şeylerin ruh haliniz üzerinde normalde olduğundan çok daha büyük etkilere neden olabileceği ve çok az nedenden dolayı veya hiç sebepsiz ağlama nöbetlerine yol açabileceği anlamına gelir.

7.Psödobulbar etkisi

Daha önce duymamış olsanız da, uygunsuz zamanlarda ani ağlama veya gülme durumlarına neden olan bir durum vardır.Psödobulbar etkisi genellikle nörolojik sistemdeki yaralanmalardan veya rahatsızlıklardan kaynaklanır ve beynin duyguları nasıl ifade ettiği ve kontrol ettiği üzerinde etkiye sahiptir.

Tepki kontrol edilemediğinden ve uygun olmayan ya da mantıksız bir zamanda meydana gelebileceğinden, hiçbir sebep yokken ağlıyormuşsunuz gibi görünebilir.

Ağlamanıza neden olan kalıplara dikkat edin. Ağlamaya başlarken ne hissettiğinizi fark ederek sebebini tam olarak belirleyebilirsiniz.

Rastgele Ağlamak Kaygı mı?

Olabilir.Yukarıda açıklandığı gibi kaygı, kişinin ağlamasına neden olabilecek korku, felaket ve endişe duygularını beraberinde getirebilir.Anksiyete bozukluğunuz olabileceğini düşünüyorsanız veya bu rastgele ağlama nöbetlerinin ne sıklıkta başınıza geldiği konusunda endişeleniyorsanız belirtileriniz hakkında bir akıl sağlığı uzmanına danışın.

Neden Geceleri Hiçbir Sebep Olmadan Ağlıyorum?

Çoğu zaman, geceleri ağlamanın nedenleri, gün içinde ağlamanıza neden olabilecek herhangi bir nedenle hemen hemen aynı olacaktır.Anksiyete, depresyon veya tükenmişlik gibi durumların tümü, görünürde hiçbir sebep yokken geceleri ağlama krizlerine neden olabilir.

Ancak gece vakti birçok insan için yalnız vakit anlamına gelebilir ve bu da günün yoğunluğundan dolayı yüzeyin altına itilen düşüncelerin yüzeye çıkmasına neden olabilir.Düşüncelerinizi dağıtacak hiçbir şeyin olmadığı, özellikle yalnız olduğunuzda, derin düşüncelere dalmak için bir zaman olabilir.

Hasta Olduğumda Neden Sebepsiz Ağlıyorum?

Hastalık, stresli ve yorucu bir olaydır ve tıpkı fiziksel sağlığınızla mücadele ettiğiniz gibi zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir.Ayrıca yalnız yaşıyorsanız veya karantinaya zorlanırsanız kendinizi izole edilmiş hissedebilirsiniz, bu da zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.

Sosyal etkileşim ve insanlarla bağlantı hayatın hayati bir parçasıdır, dolayısıyla bunlardan kopmak sıkıntılı ve üzgün hissetmenize neden olabilir.Toplamda, bu bileşenler hasta olduğunuzda kesinlikle ağlamanıza neden olabilir.

Sebepsiz Ağlamayı Durdurmanıza Yardımcı Olmanın Yolları

Bu ağlama krizleri nadiren oluyorsa, bunlar yalnızca bir duygunun açığa çıkması olabilir. Duygularınızı serbest bırakmaya ihtiyaç duymanız tamamen normaldir ve ağlamak aslında bir kendini sakinleştirme yöntemi olabilir.

Ancak normal olduğunu düşündüğünüzden daha sık meydana geliyorsa veya gerçekleşmese bile bunların ardındaki nedeni keşfetmek en iyisi olacaktır.

Kendinizi rastgele ağlamaktan alıkoymanın ve buna neyin sebep olduğunu anlamanın en iyi yollarından biri terapidir.Bir terapist veya psikiyatristle konuşmak size duygularınız için ekstra bir çıkış noktası sağlayabilir ve bir profesyonel size bu duyguların arkasında ne olduğunu anlamanız için gerekli araçları ve rehberliği sağlayabilir.Sorun belirlendikten sonra, daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmek için duygularınız üzerinde çalışmanıza yardımcı olabilirler.

Farkındalık gibi rastgele ağlamaya yardımcı olmak için terapinin yanı sıra yapılabilecek uygulamalar da vardır.Kendinizi, özellikle de zihinsel durumunuzu kontrol etmek, üzgün olduğunuzda geri giderek ve hissettiğiniz duyguların adlarını vererek, acil duygularınızı tanımlamanıza yardımcı olabilir.Ayrıca, birdenbire ağlamanıza neden olmadan onları erken tanımlamanıza da yardımcı olabilir.Zihni ve bedeni rahatlatmak için kullanılabilecek yoga, günlük tutma, egzersiz veya diğer taktikler gibi başka farkındalık biçimleri de vardır.

Farkındalık, terapi veya başka bir yol size en uygun olsa da, ağlamak bir alarm ziline benzer. Rastgele veya kafa karıştırıcı durumlarda meydana gelebilir, ancak çoğu zaman gözyaşlarınızın arkasında bir sebep vardır.Onu bulmak ve ele almak, kendinize yardım etmenin en iyi yoludur.