İncir Nedir?Faydaları Nelerdir?

İncir, dut familyası’ndaki küçük ağaç türleri olan Ficus caricanın yenilebilir meyvesidir.İncir, Akdeniz ve batı Asya’ya kadar yerlisi ağacı olup eski zamanlardan beri yetiştirilir.Şimdi hem meyvesi hem de süs bitkisi olarak dünya çapında yaygın olarak yetiştirilir.Ficus carica 800’den fazla tropikal ve subtropikal bitki içeren Ficus cinsinin tip türüdür.

İncir bitkisi, 7-10 metre (23-33 ft) boyuna kadar büyüyen, pürüzsüz beyaz kabuğu olan küçük yaprak döken bir ağaç veya büyük çalıdır.

Büyük yaprakları üç ila beş lobludur.

Meyvesi gözyaşı şeklinde (botanik olarak infructescence, bir tür çoklu meyvedir), 3-5 santimetre (1,2-2,0 in) uzunluğunda ve mora doğru olgunlaşabilen yeşil kabuğu ve çok sayıda gevrek tohum içeren kahverengi, tatlı ve yumuşak kırmızımsı eti vardır.Yeşil kısımların sütsü özü insan derisi için tahriş edici bir maddedir.

Kuzey Yarımküre’de taze incir mevsimi yaz sonundan sonbahar başlarına kadardır.Ilımlı mevsimsel donlara dayanırlar ve sıcak yaz karasal iklimlerde bile yetiştirilebilirler.

İncirler taze olarak yenebilir ve ya kurutulabilir veya reçel, rulo, bisküvi ve diğer tatlı türlerinde işlenebilir.Olgunlaşmış meyve taşınmadığı ve iyi muhafaza edilemediği için ticari üretimin çoğu kurutulmuş ve işlenmiş formlardadır.Çiğ incir, çok az protein, yağ ve mikro besin içeriği ile kabaca %80 su ve %20 karbonhidrat içerir.Orta derecede bir diyet lifi kaynağıdırlar.

2018 yılında dünya çiğ incir üretimi 1.14 milyon ton olarak gerçekleşti ve toplu olarak en büyük üreticiler Türkiye ve Kuzey Afrika ülkeleri (Mısır, Fas ve Cezayir) liderliğinde toplamın %64’ünü oluşturur.

İncir, dutgiller (Moraceae) familyasına ait olan incir cinsinin içerdiği yaklaşık 800 tür içinde ticari önemli meyve veren tek bitkidir.Dişi ve erkek olarak ağaçları ikiye ayrılır, aynı ağaç üstünde hem dişi hem de erkek nitelikli organlar bulunmaz.Dişi ağaçların meyvesi büyük ve fazladır, erkek ağaçların ise ufak ve az meyvesi bulunmakta ve meyvesi dişilerininki gibi yenilebilir lezzette de değildir ancak tozlaşma için gereklidir.Genelde tozlaşma için pek çok dişi ağacın yakınına sadece bir tane erkek ağaç dikilir. İncir bitkisinin çiçeklerinde tozlaşma olayı mazı böcekleriyle gerçekleşir.Bu olaya “Kaprifikasyon” denir.

Meyvelerinin besin değeri yüksektir. Meyvelerin bileşimini %30-40 şeker, A,B,C vitaminleri oluşturmaktadır.

İncir başlıca dış satım ürünümüzdür.Ege bölgesinde tarımda ön planda yer alır.Türkiye’de en fazla Aydın yöresinde yetiştirilir.

Faydaları

İçerdiği antioksidan sayesinde bağışıklık sisteminin güçlendirir.

Hastalalıklara karşı vücudun direnç kazanmasında destekleyicidir.

Kan basıncının dengelenmesini destekler,

İçerdiği lifler bağırsak hareketlerinin hızlanmasına yardımcı olur, kabızlık sorununu giderir.

Yüksek lif oranı tokluk hissi vermesini sağladığından kilo vermeye yardımcı olur.

İçeriğindeki kalsiyum sayesinde kemik ve diş sağlığını destekler.

Kadınların menopoz dönemlerinde de kemik erimesine karşı da faydalıdır.

Cildi besleyerek daha canlı bir görünüme kavuşmasına yardımcı olur.

İçeriğindeki bileşikler ve e vitamini sayesinde kan şekerinin dengelenmesine katkı sağlar

Toksinlerin atılmasına yardımcı olur.

Astım, bronşit gibi solunum yolları rahatsızlıklarının etkilerinin azaltılmasında faydalıdır.