Zihin Özgürlüğümüzü Nasıl Sağlarız

Otopilottaki durumlara sık sık tepki veririz, ancak bu çatışmaya yol açabilir ve nadiren bize gerçekten ihtiyacımız olanı verir. Bununla birlikte, farkındalığı öğrenmek, hayatımızın yönü üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmamıza yardımcı olabilir.

Özgürlük ve kontrol
Özgürlük, hangi yoğurt markasını satın alacağınızı, tatile nereye gideceğinizi veya düşüncelerimizi ifade etmekten korkmamaktan daha fazlasıdır. Bu, hayatımızı nasıl yaşadığımıza dair kendimize karşı dürüst olmakla ilgili. Çoğu zaman, durumu doğru bir şekilde değerlendirmeden otomatik olarak hareket eder ve tepki veririz. Bu, eylemlerimiz üzerinde düşündüğümüz kadar kontrol sahibi olup olmadığımız sorusunu gündeme getiriyor.

Örnek olarak aşağıdaki senaryoyu ele alalım: eşiniz belirli bir kelimeyi veya cümlenin dönüşünü kullanır ve hemen hackles’iniz biter. Bu tetikleyici etki, durdurmak, düşünmek ve analiz etmek için bir şansınız olmadan önce genellikle otomatik olarak gerçekleşir. Eşiniz de yaptığınız ve söylediğiniz şeylere benzer tepkilere sahip olacaktır. Yani bir kelime diğerine yol açar ve sonunda bir satır vardır.

Davranışlarımızı neyin etkilediğini anlamak, hepimizi hayatta gerçekten istediğimiz şeylere ulaşmaya biraz daha yaklaştırabilir.

Bunun için otopilotunuzu suçlayabilirsiniz, ancak iyi haber, gerçekten isterseniz devre dışı bırakmanın mümkün olmasıdır. Her gün, ortağımız, yavaş şoförümüz, patronumuz, çocuklarımız, kedimiz tarafından rahatsız edilip edilmeyeceğimize karar verebiliriz, ya da hayatın bir gül yatağı olmadığını ve her şeyin her zaman istediğimiz gibi gitmediğini kabul edeceğiz. İç özgürlük, istediğimiz her şeyi elde etmekle ilgili değil, durumlara nasıl tepki verdiğimizi belirlemekle ilgilidir. Alman aktör Klaus Kinski bir keresinde şöyle dedi: “bana kimin hakaret ettiğine ben karar veririm.”Ve bir noktaya değindi.

Özgürlük, korku, baskı ve koruma dürtüsünün olmadığı zihinsel bir durumdur.

Jiddu Krishnamurti (1895-1986), Hintli filozof ve teosofist
Madde üzerinde farkındalık
Kendimizi yerleşik davranış kalıplarından kurtarmak mümkündür. Fakat bunu yapmak için kendimizin ve duygularımızın farkında olmalıyız. Dikkatin devreye girdiği yer burası. Farkındalık temelli stres azaltma programının öncüsü olan Jon Kabat-Zinn, bunu anlık farkındalığa dayanan kasıtlı, yargılayıcı olmayan bir uygulama olarak tanımlar. Şu anda nasıl hissettiğinizi fark etmekle ilgili “örneğin: “kızgınım.” Başka hiçbir şey olmak zorunda. Her şey algı ile ilgili. Ve şaşırtıcı bir şekilde, öfke kabul edildikten sonra dağılma eğilimindedir.

Farkındalık binlerce farklı durumda günlük olarak uygulanabilir: kahve yaparken el hareketlerinizi fark etmek, ellerinizi yıkarken su sıçramasını dinlemek ve sabunun parfümünü solumak. Şu anda şu anda neler olup bittiğinin farkında olmak ve bunu kabul etmekle ilgili. Bu, geçmişi sürekli olarak düşünmek ya da gelecek hakkında endişelenmek yerine, topraklı kalmanın bir yoludur.

Dünya, ‘özgürlük’ kelimesi için hiçbir zaman iyi bir tanım bulamadı.

Abraham Lincoln (1809-1865), 16. ABD Başkanı
Bir günlük yazmak, her gün neler olduğunu ve nasıl tepki verdiğinizi görmenize yardımcı olur. En önemlisi, tepkiniz hakkında nasıl hissettiğinizi düşünmenize yardımcı olur. Bundan memnun kaldınız mı, tekrar aynı şekilde tepki vermek ister misiniz, yoksa bundan utanıyor musunuz ve bir dahaki sefere farklı mı yapacaksınız? Eğer öyleyse, siz ve eşinizin durumla daha iyi başa çıkması için nasıl tepki verebilirsiniz? Bir dahaki sefere, birkaç saniye duraklatın ve bir kez farklı tepki vermenin mümkün olup olmadığını düşünün. Çoğu zaman, bu durumları geliştirecektir.