Bunlar bir TV şovundan veya filmden senaryolar değil birçok insanın tüm dünyada karşılaştığı zor zamanlar ve bu kadar büyük bir şeyle uğraşmasanız bile, hala mutlak bir umutsuzluk halindesiniz.

Bir saniye geri çekil. Bunu hala okuyabiliyorsun ya da sana okuyan biri var. Varlığınızın gerçeğini ve şu anda bu farkındalığın ne anlama geldiğini anlamak, sadece iyileşmeye değil, aynı zamanda mutluluğa da yolculuğun bir parçasıdır.

Bir mutluluk halindeysen, bu neye benziyor? Neredesin, yanında kimse var mı, rahat mısın, havada asılı inanılmaz bir koku var mı?

Size vermek üzere olduğum tavsiye sizi bir mutluluk durumuna sokmasa bile, mutluluğun mümkün olduğu bir yere yaklaşmanıza yardımcı olacaktır.

Aşağıda, iyileşmeye yönelik ilk adımları keşfedeceksiniz.Umutsuzluk halinden kurtulmak için atmanız gereken ilk temel eylemler. Daha sonra, kendinizle umutsuzluğa neden olan her şey arasında bir mesafe olduğunda psikolojik istikrarı korumak için ipuçları alacaksınız. Son olarak, sizinki gibi umutsuzluk içinde olduklarında başkalarına yardım etmenize yardımcı olacak felsefi bir bakış açısını anlayacaksınız.

Hayatınızdaki bu zor anı atlatmaya ve daha iyi bir insan olmaya hazır mısınız? Bu işi bitirelim.

1. Yalnız değilsin yardım için ağla
İlk olarak, şunu bilin: umutsuzluk içindeyken izolasyon tehlikelidir.

Eğer yıkılırsan ve geri alamayacağın bir şey yaparsan, kimsenin farklı düşünmene yardım etmemesi için iyi bir şans var.

İntihar edenlerin yaklaşık yüzde 70’i ruh sağlığı tedavisi görmemektedir ve 34 ila 65 yaş arasındaki insanlar için intihar oranları 2000 yılından bu yana yüzde 33 artmıştır.Eğer kendilerini öldüren kişiler tedavi edilebilseydi, hayatlarını kurtarabilirdi.

Bir danışman bulun. Sağlık sigortanız yoksa ve çok pahalıya mal olacaksa, topluluğunuzda ücretsiz danışmanlık seçenekleri arayın. Eğer bir kayıp iseniz bunun için sağlık kuruşlarından yardım al.

Ya da sadece konuşacak birine ihtiyacınız varsa bir aile üyesini veya arkadaşını arayın. Kendinizi tamamen rahatlatamasanız bile, biriyle konuşmak, bu kadar ağır bir yük taşımanın alternatifinden daha iyidir.

Bir uyarı: arkadaşlarınızı ve ailenizi gerçek bir terapist için değiştirmeye çalışmayın. Hem sizin hem de onlar için sağlıksız, çünkü çok fazla duygusal bağlanma var.

Kısacası, onları çok fazla zorlayacaksınız ve size önyargılı tavsiyelerde bulunabilirler. Bir danışman size son derece yardımcı olabilecek objektif tavsiyelerde bulunacaktır.

2. Kendinizi arayın ve kesinlikle her şey hakkında dürüst olun
Artık konuşacak birini tanımladığınıza göre, bu önemli adımları atmanın zamanı geldi:

Hayatınıza bir göz atın ve çevrenizde devam eden fiziksel, dışsal sorunlar olup olmadığını sorun.
Sağlığınızı etkileyen faktörler için diyetinizi ve yaşam tarzınızı inceleyin (yakında bu konuda daha fazla bilgi edinin).
Düşüncelerinizi inceleyin ve umutsuzluğa neden olan düşünce türlerini veya çok özel düşünceleri arayın.
Bu noktada, doktora gitmek ve fizik muayene almak için yardımcı olacaktır. Biyolojik olarak nerede olduğunuzu öğrenin. Belki de yeterli vitamin veya besin almıyorsunuz ya da çok fazla şey alıyorsunuz. Yeterince egzersiz yapmıyor olabilirsiniz. Doktora karşı dürüst ol.

Danışmanınıza karşı dürüst olun. Geçmiş deneyimlerinizi ve günlük düşüncelerinizi ve alışkanlıklarınızı tanımlarken hiçbir şey yapmayın.

Ailenize ve arkadaşlarınıza karşı dürüst olun. Ne kadar zor olursa olsun onlara ne hissettiğini söylemelisin. Bu, iyileşmenin en önemli adımlarından birinin bir parçasıdır: duygularınızı kabul etmek.

3. Sizi umutsuzluk duygusuna götüren duygulara ulaşın
Umutsuzluk, depresyon veya anksiyete duyguları bir boşlukta mevcut değildir-olumsuz düşünceler ince huzursuzluk veya ajitasyon duygularına yol açar. Bu, yavaş yavaş sizi yiyen olumsuz bir tutuma dönüşür. Gerçekten kötü bir şey olduğunda, olumsuz bir tutum panik, umutsuzluk veya umutsuzluğa dönüşür.

Geçmişte yaşadığınız olumsuz düşünceler ve duygular nelerdir? Şimdi ne yataklık biziz.

Bu bir hata meselesi değil. Bu düşünceler ve duygular yüzeye çıkmaktan başka bir şey yapamaz. Bununla birlikte, üzerinde durduğunuzda, beyninizde yollar yaratırlar.

Sonunda, felaket bir şey olduğunda olduğu gibi, çünkü bu hayattır.Zihniniz bunalır, çünkü kötü duyguların kontrol altına alınmasına izin vermek için kendinizi eğittiniz. Sürekli bir süre boyunca kötü duyguların fazlalığı umutsuzluk yaratır.

4. Şimdi Bakış Açınızı Ayarlayın
Onunla başa çıkmak çok zor, devamlı bir durum ile karşı karşıyasın. Umutsuzluğa, umutsuzluktan tepki vermektir.

” Ama bu durum gerçekten zor ” diyorsunuz. Evet, öyle; kendinizden çok fazla şey beklemeyin.

Durumla başa çıkmak, onun sertliğini kabul etmektir. Kendinizi kötü hissetmek için bir mola verin.Herkes sizin durumunuzda kötü hissedecektir.

Orada, bunun büyük bir kısmı: başkalarının nasıl hissedebileceğini düşünmeye başladınız. Daha da genişletmek bile olabilir. Daha uzak, dünya çapında bir bakış açısı alın.

Dünyadaki diğer insanlar da zor zamanlar geçirmiyor mu? Aslında, insanların tam bir kayıp ve yıkımdan muzdarip olduğu daha kötü durumlar, büyük felaketler, travmatik zamanlar yok mu? Onların durumunda ne hissederdin? Kesinlikle onları suçlayamazsın.

Kişi şimdi kendini daha iyi hissetmesi için sosyal olmalı.