Kendinize güven oluşturma teknikleri

Güven, öğrenebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz en büyük şeylerden biridir. Ancak kafa karıştırıcı, bunaltıcı ve zor olabilir. Bu bir beceridir ve pratik gerektirir, ancak bazı şeyleri alışkanlık haline getirerek özgüveninizin gelişmesine yardımcı olabilirsiniz. 

Güven, “kişinin kendi kendine ve başarılı olma yeteneğine olan inançtır”. Basit bir işlemle yapılır:

Önce bir hedefe ulaşmak ya da gelişmek istemelisiniz, sonra değişimden korkarsınız. Ama yine de yaparsın, başarısız olursun ve bir güne kadar tekrar yaparsın, artık bundan korkmuyorsun. Bir görevi başarma yeteneğinize güveniyorsunuz.

Tıpkı bisiklete binmeyi veya herhangi bir beceriyi öğrenmeyi öğrenmek gibi, derin bir nefes aldınız ve denediniz, bisikletinizden düştünüz ve ağladınız, ama sonunda tekrar bindiniz.

Bir güne kadar düşeceğinizi bile düşünmeden bisiklet sürüyorsunuz. Hayatınızın herhangi bir alanı için aynıdır, kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız, sizi korkutan daha fazla şey yapın ve bu 8 temel alışkanlığı günlük yaşamınıza dahil edin.

1. Zaferlerinizi kendinize hatırlatın
Alışkanlıkla yaptığınız başarısızlıklarınızı kendinize hatırlatmayı bırakın-kendinizi bastırın, kendinizi eleştirin ve başarısızlıklarınızı abartın. Kumda bir çizgi çizmenin ve bu eski zihniyetin gitmesine izin vermeye başlamanın zamanı geldi, bu sizin güveninizi zayıflatıyor.

Korkutucu ve yeni ve korkmuş hissedebilirsiniz, ancak yapacağınız en iyi seçimdir. Kendinize başarısızlıklarınızı ve ne kadar iyi olmadığınızı hatırlatmak yerine, kazançlarınızı, üstesinden geldiğiniz her şeyi hatırlatın. Kendini hatırlatmak iyi yaptın ve iyi yapabilirsiniz.

Sadece olumlu şeylere odaklan ve ne yapabilirsiniz ve nefret düşünceler geldiği zaman, sadece geçip onları ya da onlarla kavga edelim.

Eğer “yeterince iyi değilsin ” diyorsa.“Sen diyorsun ” aslında öyleyim.”

“Sen mükemmel değilsin.“Hayır, ben mükemmel değilim, ama bu yeterince iyi değil, ben olduğum kadar yeter, mükemmel olmak zorunda değilim.”

Güven yani aslında kendini hatırlatan alışkanlık haline getir buna bağlı, oldukça büyük ve bir sürü nedeni kendimden emin olmalıyım.

2. Kendinize Sorun: Ne Öğrendiniz?
İç anlatımınızı değiştirerek ilerlerken, şu soruyu sormaya başlamalısınız: ne öğrendim?

Güven pratiği ile çok fazla başarısızlıkla karşılaşırsınız. Kendini dövmek ve ” neden ben?”Kendine sor:

“Ne öğrendim? Bu nasıl işe yaramadı? Daha iyi ne yapabilirim?”

Hiçbir şey özgüvenini her zaman kendini dövmekten daha fazla zayıflatamaz. Başarısız olduğunuza ve istediğiniz sonucu elde etmediğinize odaklanmak yerine, kendinize soru sorma alışkanlığınızı verin, böylece bir dahaki sefere yeni bir açıdan tekrar deneyebilirsiniz. Kendinize bisikletten nasıl düştüğünüzü sorun, böylece bir dahaki sefere çukurlardan kaçınabilirsiniz.

Kendinizi zorbalığa uğratmak yerine başarısızlıklarınızı sorgulama alışkanlığına girerek, güveniniz kırılmaz hale gelecektir, çünkü başarısızlık güveninizi bozmayacaktır. Sadece öğrenmeye devam et ve ilerlemeye devam et.

3. Başkalarını yargılama
Bu güven artırıcı gelince böyle önemli bir alışkanlıktır. Başkalarını, özellikle de olumsuz olarak yargıladığımızda, kafamızda güvensizliği teşvik eden olumsuz bir döngü yaratırız. Birini olumsuz olarak yargıladığınızda, bir başkasının sizi olumsuz olarak yargıladığını düşünmenizi sağlar. Bu tür bir güvensizliğin yetiştirilmesi sadece benlik saygınızı ve özgüveninizi zayıflatacaktır.

İnsanlar harika ama mükemmel değiller. Dünyanın nasıl olmasını istediğinize mükemmel bir şekilde bağlı kalmak onların işi değil. Bu yüzden sadece yargılamamak koymak ve onlar gibi insanlar olsun. Bu olumsuz zihinsel döngüye yakalanmayın.

Bu flip tarafında, insanlar seni yargılayacak olan ve onların görüş, seni ilgilendirmez anlamak zorundayız. Başkalarının sizi nasıl görmeyi seçtiğini kontrol edemezsiniz, sadece başkalarını nasıl yargıladığınızı kontrol edebilirsiniz. Başkalarının düşüncelerini kontrol etmeye çalışarak kazanamayacağınız bir oyun oynamayın. Geceleri su altında satranç oynamaya çalışmak gibi. Eğer gerçekten çok çalıştıysanız, o zaman yapılabilir, ama bunun anlamı nedir?

Güven, öğrenebileceğiniz ve uygulayabileceğiniz en büyük şeylerden biridir. Ama kafa karıştırıcı, ezici ve zor olabilir. Bu bir beceridir ve pratik gerektirir, ancak bazı şeyleri alışkanlıklara dönüştürerek, özgüveninizin gelişmesine yardımcı olabilirsiniz. 

Güven, ” kendi benliğinize ve başarılı olma yeteneğinize olan inançtır.” Basit bir işlemle yapılır:

İlk olarak, bir hedefe ulaşmak veya geliştirmek istemelisiniz, o zaman değişimden korkuyorsunuz. Ama yine de yapıyorsun, başarısız ol ve bir gün artık korkmayana kadar tekrar tekrar yapıyorsun. Bir görevde başarılı olma yeteneğinizden eminiz.

Tıpkı Bisiklete binmeyi ya da başka bir beceriyi öğrenmeyi öğrenmek gibi, derin bir nefes aldın ve denedin, bisikletten düştün ve ağladın, ama sonunda geri döndün.

Bir güne kadar, düşeceğinizi düşünmeden bisiklet sürüyorsunuz. Aynı şey, hayatınızın herhangi bir alanı için de geçerlidir, Eğer kendinize daha fazla güvenmek istiyorsanız, sizi korkutan daha fazla şey yapın ve bu 8 temel alışkanlığı günlük yaşamınıza dahil edin.

1. Zaferlerinizi kendinize hatırlatın
Alışkanlıkla yaptığınız başarısızlıklarınızı kendinize hatırlatmayı bırakın-kendinizi bastırın, kendinizi eleştirin ve başarısızlıklarınızı abartın. Kumda bir çizgi çizmenin ve bu eski zihniyetin gitmesine izin vermeye başlamanın zamanı geldi, bu sizin güveninizi zayıflatıyor.

Korkutucu ve yeni ve korkmuş hissedebilirsiniz, ancak yapacağınız en iyi seçimdir. Kendinize başarısızlıklarınızı ve ne kadar iyi olmadığınızı hatırlatmak yerine, kazançlarınızı, üstesinden geldiğiniz her şeyi hatırlatın. Kendini hatırlatmak iyi yaptın ve iyi yapabilirsiniz.

Sadece olumlu şeylere odaklan ve ne yapabilirsiniz ve nefret düşünceler geldiği zaman, sadece geçip onları ya da onlarla kavga edelim.

Eğer “yeterince iyi değilsin ” diyorsa.“Sen diyorsun ” aslında öyleyim.”

“Sen mükemmel değilsin.“Hayır, ben mükemmel değilim, ama bu yeterince iyi değil, ben olduğum kadar yeter, mükemmel olmak zorunda değilim.”

Güven yani aslında kendini hatırlatan alışkanlık haline getir buna bağlı, oldukça büyük ve bir sürü nedeni kendimden emin olmalıyım.

2. Kendinize Sorun: Ne Öğrendiniz?
İç anlatımınızı değiştirerek ilerlerken, şu soruyu sormaya başlamalısınız: ne öğrendim?

Güven pratiği ile çok fazla başarısızlıkla karşılaşırsınız. Kendini dövmek ve ” neden ben?”Kendine sor:

“Ne öğrendim? Bu nasıl işe yaramadı? Daha iyi ne yapabilirim?”

Hiçbir şey özgüvenini her zaman kendini dövmekten daha fazla zayıflatamaz. Başarısız olduğunuza ve istediğiniz sonucu elde etmediğinize odaklanmak yerine, kendinize soru sorma alışkanlığınızı verin, böylece bir dahaki sefere yeni bir açıdan tekrar deneyebilirsiniz. Kendinize bisikletten nasıl düştüğünüzü sorun, böylece bir dahaki sefere çukurlardan kaçınabilirsiniz.

Kendinizi zorbalığa uğratmak yerine başarısızlıklarınızı sorgulama alışkanlığına girerek, güveniniz kırılmaz hale gelecektir, çünkü başarısızlık güveninizi bozmayacaktır. Sadece öğrenmeye devam et ve ilerlemeye devam et.

3. Başkalarını yargılama
Bu güven artırıcı gelince böyle önemli bir alışkanlıktır. Başkalarını, özellikle de olumsuz olarak yargıladığımızda, kafamızda güvensizliği teşvik eden olumsuz bir döngü yaratırız. Birini olumsuz olarak yargıladığınızda, bir başkasının sizi olumsuz olarak yargıladığını düşünmenizi sağlar. Bu tür bir güvensizliğin yetiştirilmesi sadece benlik saygınızı ve özgüveninizi zayıflatacaktır.

İnsanlar harika ama mükemmel değiller. Dünyanın nasıl olmasını istediğinize mükemmel bir şekilde bağlı kalmak onların işi değil. Bu yüzden sadece yargılamamak koymak ve onlar gibi insanlar olsun. Bu olumsuz zihinsel döngüye yakalanmayın.

Bu flip tarafında, insanlar seni yargılayacak olan ve onların görüş, seni ilgilendirmez anlamak zorundayız. Başkalarının sizi nasıl görmeyi seçtiğini kontrol edemezsiniz, sadece başkalarını nasıl yargıladığınızı kontrol edebilirsiniz. Başkalarının düşüncelerini kontrol etmeye çalışarak kazanamayacağınız bir oyun oynamayın. Geceleri su altında satranç oynamaya çalışmak gibi. Eğer gerçekten çok çalıştıysanız, o zaman yapılabilir, ama bu vazgeçmemeniz içindir.

4. Konfor bölgenizin dışına çıkın
Kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacak bir alışkanlığa girmek istiyorsanız, o zaman tam olarak budur. İstediğiniz her şey konfor bölgenizin diğer tarafındadır; bu güven için de geçerlidir.

Kendinize meydan okuyarak ve engelleri aşarak güven kazanırsınız. Zorluklardan ve sizi rahatsız eden şeylerden uzak durmayın. Rahatsız olmak için rahat olun.

“Oh, bu beni rahatsız ediyor, o zaman onunla başa çıkmak daha iyi” deme alışkanlığına girin ve evet ve Hayır deme alışkanlığına girin: sizi korkutsa bile yapmak istediğiniz şeylere Evet deyin ve yapmak istemediğiniz şeylere Hayır deyin.

Beğendiğiniz ve size meydan okuduğunuz şeylere Evet diyerek, üstesinden geldiğinizde güven içinde büyürsünüz. Yapmak istemediğiniz şeylere Hayır diyerek, sizi aşağı çeken veya sizi düşük hissettiren şeyler, güven de çiçek açabilir. Kendiniz için ayağa kalkarak, kendinizi savunursunuz ve özgüveniniz çiçek açabilir.

5. Bu “Başa çıkabilirim var” Zihniyet Bu
Bu, genel olarak içine girmek için güzel bir alışkanlıktır ve güveninizin çiçek açmasına ve endişenizin azalmasına yardımcı olacaktır.

İyi bir zihniyete sahip olma alışkanlığına dalın. Hayatında o kadar çok şey yendiniz ama hala oraya gelen kötü şeyleri halledebiliriz büyük bir korku var.

Ama bunu halledebilirsin, çünkü bunu tekrar tekrar hallettin. Kendine yapamayacağını söylemeyi bırak ve kendine yapabileceğini söylemeye başla. Ne olursa olsun, ne olursa olsun sıkıntı. Bunu Kaldıramıyorsun. Bu alışkanlıkla, güven çiçek açabilir ve büyüyebilir, çünkü durdurulamaz olursunuz.

6. İçeriden Doğrulama Bul
Sürekli doğrulama için diğer insanlara güveniyorsanız ve size bir güven artışı sağlamak için övgü alırsanız, mücadele edeceksiniz. Sizi doğrulamazlarsa, eskisinden daha az güvende hissedeceksiniz. Bu Daha Reddedilmiş Hissediyorsun Sona erecek sevilmek için neden arzusudur.

Başkasından duymak istediğin şeyi Kendin doğrulayarak, alışkanlık haline getirmesi, kendine söyle. Bir şey başardığınızda, kendinizi sırtınıza yaslayın, dışa doğru doğrulama aramaya gitmeyin. Kendinizi desteklemenin ve ihtiyacınız olan desteği aramanın bu basit değişimi, güveninizin çiçek açmasına yardımcı olacaktır!

Bunun için çok basit bir mantık var, mutluluğunuz ve güveniniz sizin sorumluluğunuzdadır. Neden hayatını başka birinin eline verdin? Seni mutlu etmek ya da onaylamak onların işi değil, senin. Ayrıca onları hiç kontrol edemezsiniz, bu da güveninizin ve benlik saygınızın tamamen kontrolünüz dışında olduğu anlamına gelir.

Bunu değiştirmek. İçeriden destek ve doğrulama bulun insanların sizi Övmesini beklemeyin. Her Gün Kendin kendin yap

7. Formda Ol
Fitness, özgüveninizi artırmak istiyorsanız mükemmel bir alışkanlıktır, çünkü her gittiğinizde daha iyi olursunuz. Büyürsün, yeni şeyler öğrenirsin, başarısız olursun ve sonra tekrar tekrar vücudunun neler yapabileceğine şaşırırsın.

Hiç bir spora başlamak kadar güven bloom benim yardımcı oldu. Sizin için çok fazla seçenek var. Koşu mükemmel bir örnektir, birincisi garip, sert ve yorucu. Ama bir sonraki koşu biraz daha kolay, bir hafta sonra, bunu dört gözle beklemeye başlıyorsunuz ve sonunda durmadan devam edin.

Size yetenekli olduğunuzu hatırlatan bir alışkanlığa girmek istiyorsanız, sizi ilgilendiren bir spor bulun ve başlayın.

8. Şükran Pratiği
Şimdi bu çığır açıcı değil, biliyorum, ama daha emin olmak istiyorsanız şükran almak için çok önemli bir alışkanlıktır.

Şükran uyguladığınızda, kendinizi çok daha iyi bir baş boşluğuna koyarsınız, bu da kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olur. En önemlisi, güveniniz bir şey ya da birisi tarafından çalındığında, her zaman minnettarlığa geri dönebilir ve sahip olduğunuz her şey için mutlu olabilirsiniz. Hayatınızdaki tüm iyi ve olumlu şeylere odaklanmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olur, tüm olumsuzlukların içeri girmesini ve sizi bastırmasını önler.

Günde bir kez şükran uygularsanız, hayatınız değişecektir, çünkü size yeterince iyi olduğunuz gerçeğini hatırlatır.B asla tartışmaya açık değildir.