Seven 7 Minute Workout Uygulaması Nedir?Ne İşe Yarar?

Seven – 7 Minute Workout

Böyle zamanlarda vücudumuzun sağlıklı kalabilmesi tamamen bizim yaptığımız aktivitelere bağlı.Her gün 7 dakikalık egzersiz programları sunan Seven tam olarak bu noktada devreye girerek günlük hareket ihtiyacınızı yerine getirmenize yardımcı oluyor.7 dakikalık antrenman, 30 saniyelik yüksek yoğunluklu egzersiz ve 10 saniyelik dinlenme arasında geçiş yapan yüksek yoğunluklu bir antrenmandır.Yalnızca vücut ağırlığınızı, bir sandalyeyi ve bir duvarı kullanarak ana kas gruplarınızı hedef alan 12 temel egzersiz içerir.

Program ilk olarak 2013 yılında American College of Sports Medicine’s Health and Fitness Journal’da önerildi. Yazarlar, 7 dakikalık antrenmandaki egzersizlerin şunları yapması gerektiğini belirtti:

Tüm büyük kas gruplarında güç gelişimini teşvik edin

Direnç ve aerobik yoğunluk oluşturmak için büyük kasları kullanın

Vücutta bir güç dengesi kurun

Yoğunluğu artırmak veya azaltmak için kolayca değiştirilebilir

Tüm katılımcılar için güvenli ve uygun olun

Mevcut ekipman ve alanla etkileşimli

Dinlenme süresini en aza indirmek için kolayca geçiş yapın

7 dakikalık antrenmanın amacı, güç, dayanıklılık ve aerobik antrenmanını, kilo kaybını desteklemeye ve metabolik sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilecek, uygulaması kolay tek bir antrenmanda birleştirmek.

İlk çıkışından bu yana, talep üzerine 7 dakikalık antrenman boyunca size rehberlik edecek çok sayıda uygulama da dahil olmak üzere 7 dakikalık antrenmanın birçok versiyonu bulunmaktadır.

Bilim destekli 7 dakikalık fitness rutini 

Egzersiz fizyoloğu Chris Jordan tarafından tasarlanan Johnson & Johnson resmi 7 dakikalık egzersiz, kalbinizi pompalar ve kas inşa etmenize yardımcı olur.

Bu uygulama, ınterval training adı verilen modaya uygun bir fitness rutinine harika bir giriş niteliğindedir ve normal yoga dersime giremediğim hafta sonları veya günler için idealdir.