Ruh halinizi izlemek neden bu kadar önemli
Kızgınken nasıl kötü kararlar verdiğini hiç fark ettin mi? Ya da düpedüz üzgün hissettiğinizde nasıl düzgün düşünemezsiniz?

Düşünme şeklimiz, ya da bazen verdiğimiz kararlar, ağır ruh halimizi güvenmek o kadar da şaşırtıcı değil.Bu yüzden onu takip etmemiz gerekiyor.

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri, ruh halinizi bir dergiye yazmaktır. Bir şeyler yazmak, kendinizi daha iyi anlamanıza ve yönetmenize yardımcı olacaktır. Ruh halinizi neyin tetiklediğini tanıyabilir ve en yüksek benliğinize en iyi şekilde hizmet eden eylemleri nasıl yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz.

Bir ruh hali günlüğü, ruh halinizi günlük olarak etkileyen kişisel faktörleri tanımlamanın harika bir yoludur.

Ruh hali günlüğümde yazmak, sabah ritüelimin temel bir parçasıdır. Gün boyunca yaptığım bazı insanların, yerlerin veya kararların ruh halimi nasıl etkilediğini düşünmek için bana zaman veriyor.

Günlüğümde yazmak sadece öz farkındalığı arttırmakla kalmaz, aynı zamanda tetikleyicilerin tamamen gerçekleşmesini nasıl önleyebileceğimi anlamama yardımcı olur.

Bir ruh hali günlüğünün ruh sağlığınız için iyi olmasının 5 nedeni
Ruh halinizi takip etmek, ruh sağlığınızı iyileştirmenin yararlı bir yoludur. Duygularınızı kontrol etmezseniz, duygularınız sizi kontrol eder ve bu felaket için bir reçetedir.

İşte bir ruh hali günlüğü tutmaya başlamanız gerektiğine inanmamın en iyi 5 nedeni.

1. Eylem bir Ders Belirlemek Yardımcı olur 
Nasıl hissettiğinizin farkında olduğunuzda, neye ihtiyacınız olduğunu daha iyi anlayabilirsiniz.

Kendinizi en son ne zaman duygusal olarak sarmal olarak bulduğunuzu düşünün. O anda bir karar verebileceğini hissettin mi? Muhtemelen değil.

Bunaldığınızda, harekete geçmek için felç hissedersiniz.

Bir ruh hali günlüğü, günlük duygularınıza dikkat etmenize yardımcı olur, böylece onlara cevap vermenin en iyi yollarını anlayabilirsiniz.[3]

2. Duygularınızı İfade Etmenize Yardımcı Olur
Her şey hakkında aşırı düşünmeye ve endişelenmeye eğilimli biriyseniz, duygularınızı yazılı olarak ifade etmeniz çok önemlidir.

Bir ruh hali günlüğü, yargılamadan hissetmek için alan verildiği güvenli bir kaptır. Her iki tedavi edici ve güçlendirici bir süreç. Kendinizle diyalog kurduğunuz için birisinin sözlerinizi nasıl alabileceği konusunda endişelenmenize gerek yok.

Bir gün daha duygularının ağırlığını taşımak zorunda olmadığını söylediğimde bana güven. Bir molayı hak ediyorsunuz, bu yüzden kendinize bir günlük kaydı ile kendini ifade etme armağanı verin.

3. Bu İyileşme Sürecinizi Destekleyecektir
Hayatımda ne zaman ciddi bir travma geçirsem, günlük tutmak iyileşme sürecimin önemli bir parçasıydı. Geçmişimle ilgili zor duyguları bastırmaya ya da görmezden gelmeye çalıştığımda, sadece daha kötü hissettim.

Ruh hali günlüğü, hayatınızda meydana gelen zor olayları sıralamanıza izin verir, böylece onları anlamaya başlayabilirsiniz.

Daha da önemlisi, bu terapötik süreç, iyileşme sürecinin temel bir parçası olan kendiniz hakkında daha derin bir anlayışa gelmenizi sağlar.

Auckland Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, geçmiş stresli olaylar hakkında duygusal olarak yazan kişilerin yaralarının, gerçek günlük aktiviteleri hakkında yazan insanlardan daha hızlı iyileştiğini buldu.

Şifa senin doğuştan hakkın. Yaşadığınız travmayı anlamak için mücadele ediyorsanız, daha iyi zihinsel ve duygusal sağlık için yolunuzu yazmaya başlamanızı öneririm.

4. Bu, Tetikleyicilerinizin Ne Olduğunu Ortaya Çıkarmaya Yardımcı Olur
Hepimizin duygusal Tetikleyicileri var. İnsan olmanın bir parçası. Birisi sizi oyununuzdan uzaklaştıran duygusal bir tepkiyi tetikleyen bir şey söyleyecektir.

Duygusal tetikleyiciler, içimizdeki yoğun ve aşırı duygusal tepkiyi tetikleyen insanlar, kelimeler, görüşler, durumlar veya çevresel durumlardır.[5]

Bu tetikleyicilerin kökünü bulmak için tüm işi yapmadığınızda, duygularınız sizi ele geçirecektir.

Tetiklendiğinizi hissettiğiniz anları kaydetmek için bir ruh hali günlüğü kullanın. Nasıl hissettiğinize ve tepkinizin ne olduğuna dikkat edin. Yazarken, tetikleyicilerinize farkındalık getirmeye ve nasıl hissettiğiniz ve davrandığınız arasındaki kalıpları fark etmeye başlayacaksınız.

5. Bu Gümüş astar bulmanıza yardımcı olur
Olumsuz duygular sizden daha iyi olduğunda, yardım edemezsiniz, ancak olumsuzluk içinde pisi balığı. Bu durumda, olumlu olmak neredeyse imkansız hale gelebilir. Mood journal’ın oynamak için geldiği yer burası.

Ne kadar çok yazarsanız, duygusal durumunuzu o kadar çok kontrol altında hissedersiniz ve o kadar az stresli hissedersiniz. Olumsuzluk stresten beslenir.

Günlük kaydı, duygusal katarsis için bir fırsat sunar, Bu da beyninizin duyguları düzenlemesine yardımcı olur[6] buna karşılık, yaşamdaki sıkıntılarla karşılaştığınızda, Gümüş astarı bulmaya daha yatkın olacaksınız.

Yaptığınız iç işin bir sonucu olarak meydana gelen değişikliklere tanık olmaya başladığınızda, kendi ruh haliniz üzerindeki etkinizi bilerek daha güçlü hissedeceksiniz. Bunlar, aşağı günleriniz olduğunda çekmek istediğiniz Gümüş astar anlarıdır.