Korkudan Nasıl Kurtulur Ve Durdurulamaz Hale Gelirsiniz

Bazen kendinizi korkudan felç ediyor musunuz? Korku her insana çeşitli şekillerde görünür. Bir korku hissi hissetmeye, baş ağrısı geliştirmeye veya mide bulantısı hissetmeye başlayabilirsiniz. Anksiyete, durumları aşırı düşünmemize neden olur ve bu da harekete geçmemizi engeller. Korku kesinlikle maksimum potansiyelimize ulaşmamızı engelleyebilir. Bu olduğunda, yapılacak en iyi şey korkudan kurtulmaktır.

Korkusuzca yaşasaydın ne başarabilirdin? Onları aşabilmesi için ve durdurulamaz hale birkaç ipucu!

1. Bunu Planlayın
Kendinizi düzenli olarak erteleme düğmesine basıyor musunuz? Yoksa sevmediğin bir işte zaman harcıyor gibi mi hissediyorsun? Hayallerinizi takip ederek ve gelecek için yeni planlar yaratarak, başarısızlıktan korkmaya ve tereddüt etmeye başlayabilirsiniz.

Bir plana sahip olmak, bu kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Dedikleri gibi, “doğru planlama kötü performansı önler.” Sizi hedeflerinize daha yakın hale getirecek ulaşılabilir hedefler belirleyin ve planınıza bağlı kalın. Başarısızlık korkusunun hayallerinizi gerçekleştirmenizi engellemesine izin vermeyin.

2. Stres Giderici Teknikleri Kullanın
Korku dolu durumlarda olmak vücuda önemli bir yük getirebilir. Eğer karanlıktan korkuyorsan, sızlar için göğsünü, kuru bir Boğaz başlatmak, ya da nefes almada zorluk olabilir.

Stres sizi boğduğunda, “iyi olacağım” veya “bu an yakında geçecek ” gibi tekrarlamayı deneyin.”Topraklayan ve korkudan kurtulmanıza yardımcı olan bir mantra oluşturun.

Ayrıca sakinleştirici müzik dinleyebilirsiniz. Doğadan veya okyanustan gelen huzurlu seslerin kasları rahatlattığı bilinmektedir. Vücudunuzu hareket ettirmek, kaygı ile çalışmanın başka bir yoludur.Yürüyüşe çıkın veya vücut gerdirici hareket’ler yapın.

3. Arkadaşlarınızla ve ailenizle konuşun
Yalnız kalmaktan korkuyor musun? İşten sonra veya hafta sonları, hiçbir şey gitmek zorunda hakkında endişe mi? Biz sosyal yaratıklarız ve uzun bir süre kendimiz olmak zor olabilir.

Bir dahaki sefere yalnız hissettiğinizde, bir aile üyesine veya en iyi arkadaşınıza ulaşın. Dayanacak desteğe sahip olmak sizi neşelendirecek ve daha az izole hissetmenize yardımcı olacaktır.

Bir iş görüşmesinden endişe ediyorsanız, bir arkadaşınızı arayın veya önceden buluşun. Endişelerle önceden konuşmak, kendinizi daha güvende ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır. Kaygıya neden olan bir olaydan önce canlandırıcı bir “go-to team” e sahip olmak tüm farkı yaratır.

4. Korkularınızı Yazın
Korkularınız nelerdir.Küçük alanlar, Uçma, reddetme veya başarı? Fobileri tanımlamak, onları nasıl yöneteceğinizi ve ortadan kaldıracağınızı öğrenmenin ilk adımıdır.

Örneğin, yılanlardan korkuyorsanız, bu kaygının üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir plan hazırlayın. Resimlere bakabilir veya oyuncak yılanlarla oynayabilirsiniz. Sonunda, gerçek bir tane tutmaya çalışabilirsin. Bu yüzden, endişelerinizin bir listesini yapın.Büyük ve küçük o zaman gerçekçi hedefler belirleyin. Her biri zaman içinde çalışmak için adım adım bir plan geliştirin.

5. Başarıyı Kutlayın
Gelecek ve bu büyük promosyonu almak ya da hedef kilonuza ulaşmak için endişeleniyor musunuz? Gelecekte ne olacağını düşünmek yerine, zaferlerinizi kutlayın.

Terfi almasanız bile, en sevdiğiniz işi yaptığınızı ve bir sonraki adımlara yaklaştığınızı unutmayın. Belki tam yirmi kilo kaybetmediniz, ama en azından bir kısmını kaybettiniz, bu yüzden kutlayın!