Çoğumuz gibi, 2020’ye veda etmekten çok mutlu olduğumu hayal ediyorum. Tabii ki 1 Ocak’ta pek bir şey değişmedi. Covid salgını devam ediyor, işletmeler hala mücadele ediyor, işler hala kayboluyor ve insanlar sevdiklerini dünyanın birçok köşesinde göremiyor.Birçok insan hayatta bunalmış hissediyor.

Yepyeni bir yılın ilk gününde uyandığımda bu kesinlikle değişmedi. Ancak, yeni yılın ilk günü hakkında yenilenmiş bir odaklanma hissi getiren bir şey var. Bu yıl normalliğin geri dönüşünü göreceğimiz konusunda iyimserim ve bu iyimserlik 2020’yi kapıdan attığımızda büyüdü.

Bu yıl yapacağım iyileştirmeler hakkında kendime söz vermek için milyonlarca “çözümleyiciye” katılacağım.Biz her yıl bunu yapanlar (ne kadar uzun sürersek sürelim) bu yeni yıl iyimserliği dalgasına ve “yeni bir başlangıç ” hissine biniyoruz.”

Ancak, karar verme, sağlıklı beslenme, iş yapma gibi herhangi bir şey için nasıl motive olursunuz.

Sizi ezen şeyleri listeleyin;
Listeler çok güçlü şeylerdir. Sık sık, hayatta bunalmış hissettiğimde, özellikle bu şekilde hissetmeme neden olan şeyleri Gözden kaçırdığımı buluyorum. Böyle hissettiğimde, beni bunalmış hissettiren şeyleri listeliyorum.

Liste, beklediğim kadar uzun değildir ve çoğu zaman, bunalmış olma duyguları aklımda sadece bir veya iki şeye iner.

Neyi Kontrol Edebilirsin?
Önünüzde bir liste ile, neleri etkileyebileceğinize bir göz atmanın zamanı geldi.

Mesela:

Listemde çok fazla acil son tarih varsa, müşterilerle konuşacağım ve bazı şeyleri değiştirip değiştiremeyeceğimi göreceğim ya da belki de o ay çalışmayı bırakacağım
İş dışı taahhütlerden bunalmış hissediyorsam, neyi iptal edebileceğimi ve iptal edebileceğimi düşünüyorum
Öte yandan, eğer kontrol edemediğim bir şeyse (bir pandemi gibi), kendime onunla oturmak için izin veriyorum.Sadece onunla Tamam olmamak için Tamam olmak.

Listemi Gözden geçiriyorum ve harekete geçiyorum.

Her İş Günü İçin Mikro Hedefler Belirleyin
Bunalmış hissetmek, üretkenliği gerçekten azaltabilir ve ihtiyacınız olan veya normalde yapmak istediğiniz şeyleri yapmanızı engelleyebilir. Bunun üstesinden gelmenin bir yolu, her iş günü için çok ulaşılabilir mikro hedefler belirlemektir.

Bu nedenle, gün için hedeflerimden biri uzun bir raporu tamamlamak ise, onu bütün bir iş gününün aksine sadece 30 dakikalık bir iş olabilecek bölümlere ve bölümlere ayıracağım. Daha sonra bu hedefe doğru ilerlemeyi gözle görülür bir şekilde görebiliyorum (ve dürüst olacağım, yapılacaklar listesinden bir şeyleri işaretlemeyi seviyorum).

Görevleri daha hızlı geçmeme ve ezici görevler gibi görünen şeyleri daha küçük işlere ayırmama yardımcı olan mikro hedeflerin büyük bir hayranıyım.

Görevleri ve hedefleri önceliklendirin
Bir günde tamamlamak için çok fazla mikro hedefiniz var mı? Onları önceliklendirin. Onları o gün en önemli şeye göre sipariş edin ve bazı son teslim tarihlerini taşımanız veya biraz yardım almanız gerekiyorsa, o zaman yapın.

Şahsen, herşeyi küçük’ten itibaren başlayın.

Çoklu Görevleri Durdur;

(ya da birden çok şeyi aynı anda çalışıyor) konsantre-aslında hiçbirini odaklanmak almıyoruz demektir. Daha yavaş, daha stresli ve yapılacaklar listelerimizden daha az geçiyoruz. Yani, her seferinde bir şeyi ele alın.

Eğer çok Sayı Var ama Ne?
Yukarıdakilere dayanarak, çoklu görevlerden hoşlanmıyorum. Aynı anda tek bir göreve odaklanmayı tercih ederim. Ama şimdi 6 gün boyunca yaşadığım ve dolayısıyla evde eğitim aldığım başka bir kilitlenme ile paylaşıyorum.

3 yaşındaki kardeşi Nerf mermilerini vururken ve küçük kardeşi görünürdeki her şeyi yok etmeye çalışırken hiç 5 yaşındaki bir çocuğu evde eğittiniz mi? Geçen hafta denedim. Ve gün boyunca bazı 2020 performans raporlarını da bitirmeye çalıştım.

Yalan söyleyecek değilim. Biraz felaketti. İkinci gün, biraz daha az hırslı olmaya karar verdim.

Bir hesap verebilirlik dostum var
Yakın arkadaşım ve ben geçen yıl bazı sağlık ve fitness hedeflerine ulaştık. İlerleme hakkında konuşmak için düzenli olarak Zoom veya benzer bir şey yakaladık ve etkinliği “rapor etmek” için fitness uygulamalarımızdan başka bir ekran görüntüsü gönderdik.

Bir hesap verebilirlik arkadaşına sahip olmak, hedeflere ulaşmada çok yararlıdır. Sadece hissetmediğimiz günlerde birbirimizi cesaretlendirdik. Benim için bu, 7 ay boyunca bu değişikliklere bağlı kalmamdaki en önemli faktörlerden biriydi.

İş görevleriyle ilgili insanlarla da benzer ilişkilerim var. Üretkenlik ve erteleme ile mücadele eden birçok insanla (birçoğu serbest çalışan) konuştum, özellikle de pandeminin başlamasından bu yana, diğer birçok zorlukla karşı karşıya kaldığımızda. Bu yüzden, düzenli olarak yetiştiğim ve yapılacaklar listemin ne kadarının üstesinden geldiğim hakkında konuştuğum iki kişi var ve onlar da benimle yapıyorlar.

Paylaşmaktan korkmayın
Hayatta bunalmış hissediyor musun? Normaldir.Konuşarak paylaşarak bazı sorunların üstesinden gelebilirsiniz.