Eliptik bisiklet faydaları: Nedir, ne işe yarar ve kaç kalori yaktırır?

Eliptik Bisiklet Faydaları Nelerdir? Eliptik Bisikletle 1 Ayda Kaç Kilo Verilir?

Günümüzde pek çok kişinin kilo alıp vermeyle ilgili bazı sorunları bulunmaktadır. Bu bağlamda insanlar zayıflamak için spor salonlarında veya evinde spor yapmaktadır. Eliptik bisiklet adı verilen bisiklet de zayıflamak için kullanılan bir alettir.

Eliptik bisikletin normal koşu bandından farkı eliptik bir koşma hareketi sağlamasıdır. Bu durum sayesinde birçok sporcu kendini test edebiliyor. Aynı zamanda kondisyon sağlama yolunda da oldukça etkili bir alettir. Çoğunlukla bölgesel zayıflama sağlasa da genel zayıflama için de kullanılabilmektedir.

Eliptik Bisiklet Ne İşe Yarar?

Çoğu kişinin koşmak için belirli bir alanı bulunmamaktadır. Bu nedenle insanlar spor salonlarına ve fitness salonlarına gitmektedir. Fakat eliptik bisikleti evinizde de kullanabilirsiniz. Eliptik bisiklet, genelde zayıflama amacıyla kullanılan bir makinedir. Bu makinenin birçok özelliği ve faydası bulunmaktadır.

Çoğunlukla bölgesel zayıflama sağlasa da genel anlamda zayıflama da sağlayabilmektedir. Eliptik bisiklet, düz bir eksen etrafında koşma hareketi yapmanızı sağlamaktadır. Bu hareket sayesinde insanın normal koşma hareketine oldukça yakın bir hareket elde edilmektedir.

Aynı zamanda kaslar normal koşu bandına göre daha çok çalışmaktadır. Eliptik bisiklet ile aynı zamanda bacak kaslarınızı da geliştirebilirsiniz.

Eliptik Bisiklet Faydaları Nelerdir?

Eliptik bisikletin nasıl bir alet olduğundan ve ne işe yaradığından yukarıda bahsettik. Burada ise eliptik bisiklet kullanımı sonucunda hangi durumların gerçekleşeceğini söyleyeceğiz.

Öncelikle kullanım amacından da görüldüğü gibi eliptik bisiklet, kalori yakımı sayesinde kilo vermeyi sağlamaktadır. Bu nedenle eliptik bisiklet kilolu veya zayıflamak isteyenler için önemli bir fırsattır.

Eliptik bisiklet aynı zamanda kas gelişimini de sağlamaktadır. Bu nedenle bacak kasları gibi önemli kasların gelişmesi için eliptik bisiklet kullanabilirsiniz. Eliptik bisikletin bir diğer faydası da önemli ölçüde kondisyon sağlamasıdır.

Eliptik bisikletin bazı bilinmeyen faydaları da bulunmaktadır. Kemik erimesi ve eklem sorunlarını gidermede eliptik bisiklet oldukça faydalıdır.

Aynı zamanda kemik yoğunluğunu da arttırıcı özellik göstermektedir. Eliptik bisiklet bacaklara ve eklemlere yük bindirmeden kullanılan bir alettir ve kardiyovasküler açıdan da oldukça faydalı bir makinedir.

Eliptik Bisiklet Bacak İnceltir Mi?

Eliptik bisikletin kullanım amaçlarından biri de bacak kası geliştirmedir. Bacak kası bir yandan gelişirken bir yandan da yağ yakımı artmaktadır.

Eliptik bisiklet bilindiği gibi yağ yakımı sağlayan önemli bir makinedir. Bu nedenle bacak inceltmede de oldukça etkilidir. Az da olsa kas gelişimi sağlar fakat çoğunlukla vücutta genel zayıflamayı sağlamaktadır.

Eliptik Bisiklet Hangi Kasları Çalıştırır?

Eliptik bisikletin faydaları oldukça fazladır. Bu alet genelde spora yeni başlayanlar için değildir. Fakat yine de kardiyo yapmak isteyenler için uygun bir alettir. Yağların büyük oranda yakılmasını sağlayan bu alet aynı zamanda tüm vücuttaki kasları neredeyse etkilemektedir.

Fakat bazılarını çok etkilerken bazılarını az etkilemektedir. Eliptik bisikletin çok çalıştırdığı kaslar; bacak ve kol kaslarıdır. Daha az oranda çalıştırdığı kaslar; karın, sırt, omuz ve boyun kaslarıdır.

Eliptik bisikletin genel kullanım amacı zayıflamaktır. Bu bağlamda insanlar eliptik bisikleti kullanmadan önce 1 ayda ne kadar kilo verebilirim diye düşünmektedir. Bu aşamada yakılan kaloriler oldukça önemlidir.

Genel olarak iyi bir tempoda kullanıldığında 10 dakikada 90 kalori yakmak mümkündür. Bu bağlamda 1 saat eliptik bisiklet kullanan birisi yaklaşık olarak 550 kalori yakmaktadır.

Eliptik bisiklet kullanımı sonucunda 1 ayda rahatlıkla 2 kilo verilebilmektedir. Bu kilo çok yüksek olarak görülmese de ekstra diyet yapılarak verilen kilolarla birlikte önem kazanacaktır.

Eliptik bisikletin kullanım amaçlarından ve ne kadar kalori yaktığından yukarıda bahsettik. Burada ise kullanım sıklığında bahsedeceğiz. Genelde spor salonunda ısınma amaçlı kullanılan bu aleti düzenli kullanmak gerekmektedir.

Öncelikle eliptik bisikletin etkili olabilmesi için haftada 3-4 kez kullanmak gerekmektedir. Bu kullanımlarda ise en az 30 dakika koşmaya devam edilmesi gereklidir. Bu sayede dakikada ortalama 8-10 kalori yakmanız mümkündür.