Eğer bir şey yapmak istemiyorsanız ne yapmalısınız?
Bu tür motivasyon problemlerini ne sıklıkla yaşadınız?

Egzersiz için erken kalkmak için mücadele…

Senin tarafında çalışmak için çok yorgun işten sonra iş…

Sonsuza dek taslak modunda romanınızı yazmak için “ruh halinde” olmamak…

Daha da kötüsü, bu “hiçbir şey yapmak istemiyorum” hissinin hedeflerinizi arka plana koymasıdır. Ve birçok durumda, onlar üzerinde harekete geçmek için motivasyon kazanana kadar orada kalırlar.

Motivasyon zor bir canavar olabilir:

Bir yandan, sağlıklı olmak için ani bir ilham alabilir ve bir koşuya gitmek için her şeyi bırakabilirsiniz.

Öte yandan, böyle bir motivasyonun hiçbir yerden artmasını ummak… kesinlikle hedeflerinize ulaşmak için güvenilmez bir yöntemdir.

Peki bu seni tam olarak nerede bırakıyor?

Harekete geçmek ve hedeflerinize ulaşmak için kendinizi motive etmenin 5 benzersiz yolu
Peki ihtiyacınız olduğunda motivasyonu nasıl “üretirsiniz”.

Daha sonra, hemen çalışan ve uzun süren bir motivasyona ihtiyacınız varsa, normalde yaptığınız veya gördüğünüzden farklı bir şeye ihtiyacınız vardır.

İşte denemek için beş biraz sıradışı motivasyon yöntemi. Bu yöntemlerin sürüden sapması iyi bir şeydir. Bu, her şeyi ilk kez karıştırdığınız anlamına gelir. Ve sadece “farklı” olmak zaten başlamak için bir motivasyon faktörüdür.

Bu yüzden bunlardan birini deneyin ya da hepsini deneyin. Her iki durumda da, kendinizi her zamankinden daha motive ve harekete geçirici bulacaksınız.

1. Motivasyon KARIŞIMINIZA “Gizem” ekleyin
Güçlü bir motivasyon biçimi kendiliğindenlik ve beklenmediklikle ilgilidir.

Ve bunu mükemmel bir şekilde kopyalayamazken, bir sonraki en iyi şeyi yapabiliriz.

Molalar verirken veya görevleri tamamlarken kullanabileceğiniz en az 5 farklı ödül yazmayı deneyin. Örneğin, bir dizi “ödül büyüklüğü”  için idealdir:

Youtube videosunu izleyin
Bir parça çikolata ye
Kısa bir gitar reçel oturumu çal
Netflix gösterisini izleyin
Bloğun etrafında yürüyün
Gördüğünüz gibi, her ödül farklıdır:

Bazıları daha küçük ve daha anlık Haz vardır.

Diğerleri sizin için daha büyük ve daha kişisel.

Şimdi, çoğu zaman bir mola verdiğinizde, her seferinde aynı eski şeyi yaparsınız.

(Çoğu zaman bir akıllı telefon molası veriyor.)

Ancak, her seferinde bu ödüllerden sadece birini seçebileceğinizi hayal edin.

Ve daha da ileri gitmek-siz de rastgele birini seçmek zorunda.

Aniden, artık ne alacağınızı bilmiyorsunuz. Küçük bir ödül olabilir. Ya da büyük bir ödül bile olabilir.

Ve bu işleri tekrar ilginç kılıyor.

Ve işler tekrar ilginç hale geldiğinde … bir dahaki sefere ne kadar rastgele (iyi ya da şaşırtıcı) bir ödül alacağınızı görmek için çalışmak için motive olma olasılığınız daha yüksektir.

2. Motivasyonunuzu “Korkutucu” Hale Getirin”
Diğer motivasyon spektrumunda, şeylerin” olumsuz ” tarafı var.

Bu yaklaşımla, ödüllendirilmekten ziyade bir şeyden kaçınmak için kendinizi motive etmeye odaklanırsınız.

Yapmanız gereken tek şey, sizin için önemli olan her şey hakkında üretken olmadığınız için kendinizi “cezalandırmak” için uygun yollar bulmaktır.

İşte fikirlerinizi çizebileceğiniz birkaç basit örnek:

Egzersiz yapmak için erken kalkmazsanız, eşiniz ayağa kalkana kadar size bir şişe su püskürtebilir
İşten sonra spor salonuna gitmezseniz, sevmediğiniz bir şey yemelisiniz (benim için bu bir greyfurt olurdu – çok acı!)
Öğle yemeğinde romanınızda bir sayfa yazmazsanız, telefonunuzdaki tüm dikkat dağıtıcı uygulamaları 24 saat boyunca kilitlemeniz gerekir
Nihayetinde, cezanın “hissetmenizi sağlamak ” için yeterince güçlü olması gerekir.”Yani bu cezalar size özgü olacak.

Ama biraz yaratıcılıkla, sizi harekete geçmeye motive eden bir şey bulacağınızdan emin olabilirsiniz, böylece her ne pahasına olursa olsun cezanızdan kaçınırsınız.

3. Akran Baskısı Kullanın
Bu ipucu, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olan aileniz ve arkadaşlarınız varsa iyi çalışır.

Yapman gereken tüm yakın olanlar “senin olman gereken zaman hedeflerinize çalışma içine baskısı” teşvik edilir.

Öyleyse, işten sonra romanınızı yazmaya karar verdiğinizi varsayalım. İşten eve döndüğünüzde yaptığınız ilk şey ceketinizi yere atmak, kanepeye atlamak ve kanalları çevirmeye başlamak ise… şimdi ailenizin “grev yapma zamanı”.”

“Hey tatlım, bugün romanının bir sayfasını bitirsen harika olmaz mıydı? Mutlu olacağını biliyorum.”
“Baba, daha önce bir kitap okuyordum ve seninkini bitirirsen ne kadar havalı olacağını düşündüm.”
“Anne, ne zaman bir kitap yazdığını görsem beni çok gururlandırıyor-bitirene kadar sabırsızlanıyorum!”
Ve temelde, sadece bir ya da Amacınız ne olursa olsun yazma gelene kadar üzerinde ve gittiler.

Bu stratejiyle ilgili en iyi şey, eller kapalı olmasıdır:

Herkes sizin için motive ediyor. Ve ben de bir şey yapmak istemesem de işe yarama eğiliminde olduğunu keşfettim.

4. Standartlarınızı Makul Olmayan Bir Şekilde Düşürün
Büyük bir motivasyon sorunu, hedeflerinizin çok büyük ve kıllı olduğunu hissetmektir.

Sahip olduğunuz herhangi bir görev veya proje tarafından bunalmış hissediyorsanız, motivasyonunuz kesinlikle artacaktır.

Bu yüzden bunun etrafında basit bir yol “%10 yöntemini ” kullanmaktır:”

Eldeki bir göreve karşı en ufak bir direnç hissederseniz, sadece orijinal görevin sadece %10’unu yapacağınızı ve orada durabileceğinizi söyleyin.

Yani egzersiz için 20 şınav yapmayı planlıyorsanız, sadece 2 yapın.

Romanınızda bir sayfa yazmayı planlıyorsanız, bunun yerine bir paragraf (hatta bir cümle) yazmanız yeterlidir. Ya da odanızı temizlemeniz gerekiyorsa, sadece 3 öğeyi temizleyeceğinizi söyleyin.

Uygulamak için basit bir yöntem ama çok kolay.

Ve en iyi kısmı:

Zihinsel direncinizi eldeki göreve indirdikten sonra (ve böylece bunu yapmak için motivasyonunuzu arttırdıktan sonra), sadece %10’dan fazlasını yapma olasılığınız yüksektir.

Başlangıç momentum “daha görevi birlikte devam edebilir, çünkü” bu.

5. Paranızı tehlikeye atın
Hiçbir şey paranı kaybetmek kadar acıtmaz.

Ve bu fikri kullanmanın kolay bir yolu, sabit Kazanılan paranızı hedeflerinize ulaşmak için bağlamaktır.

Bunu yapmanın en kolay yolu, bir arkadaşınızı veya aile üyenizi dahil etmektir. Sadece onlardan birini al ve şunu söyle:

“Bu 20 tl’lik bir banknot. Eğer görüyorsan:

İşten sonra spor salonuna gidin veya:
Romanımda bir sayfa yaz, ya da:
Yarın erken kalkmam 
… O zaman 20 tl’yi kendin alabilirsin.”

Size yardım eden kişinin yüzünde büyük bir gülümseme göreceksiniz ve ilk etapta başarısız olmanız için kök salıp salmadıklarını merak edeceksiniz.

Her iki durumda da, bu ipucunu kullandıktan sonra hedefleriniz üzerinde çalışmak için motivasyonunuzu bekleyebilirsiniz.