Biofeedback Migreni Tedavi Eder mi?

Migren, günlük yaşama müdahale edebilen nörolojik bir durumdur. Bulantı, ışığa duyarlılık ve uyuşukluk gibi diğer semptomların eşlik edebileceği yoğun baş ağrıları ile tanımlanır.

Migrenin tedavisi yoktur, ancak semptomlar ortaya çıktıklarında yönetilebilir ve tedavi edilebilir. Semptomlara bağlı olarak, migren tedavisi şunları içerebilir: 

stres yönetimi, dengeli beslenme, kaliteli uyku ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişiklikleri

semptom yönetimi ve önlenmesi için reçetesiz satılan migren ilaçları

takviyeler

bilişsel davranışçı terapi, masaj ve biofeedback gibi zihin-beden terapileri

Biofeedback, strese karşı bedensel tepkilerinizi izlemenize ve bunların farkında olmanıza yardımcı olan bir tedavi türüdür. Stres vücudunuzda çeşitli etkilere neden olabilir ve stresinizi fiziksel olarak nasıl daha iyi yöneteceğinizi öğrenerek, stresin etkileri bazen en aza indirilebilir. Stres, migren ataklarının önemli bir tetikleyicisidir. Stresi daha iyi yöneterek migren sıklığı azaltılabilir.

Biofeedback ayrıca size stres altında vücudunuzu nasıl rahatlatacağınızı öğretebilir ve migren ataklarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir.

Var Çeşitli çalışmalar migren için biofeedback etkinliğine atıfta bulunarak. Ancak başka bir eski çalışma, var olduğu sonucuna vardı. ek fayda yok basit gevşeme teknikleri ile karşılaştırıldığında yetişkinlerde migren veya baş ağrılarının tedavisi için biofeedback. Her insan farklı olduğu için bazı kişilerin tedaviye farklı tepkileri olabilir.

Migren baş ağrıları için biofeedback’in faydaları

Biofeedback’in migrenle yaşayan insanlar için çeşitli faydaları olabilir. Herkes aynı sonuçlara sahip olmayacak, bu nedenle bir kişi için işe yarayabilecek olanın bir başkası için çalışmayabileceğini hatırlamak önemlidir. Spesifik biofeedback teknikleri ve migren üzerindeki etkileri hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

2017’de yapılan bir araştırma, biofeedback’in yalnızca migren ataklarının sıklığını değil, aynı zamanda solunum ve vasküler eğitim ve neurofeedback ile birleştirildiğinde şiddetini de azalttığını buldu.

Biofeedback, 1970’lerden beri çocuklarda incelenmiştir ve kanıtların çoğu, çocuklarda migren ve baş ağrısı için kullanımını desteklemektedir. bir meta analize göre, olumlu etkiler genellikle 15 ay ve daha uzun ortalama takip süreleri boyunca sabit kalır.

Migren için biofeedback’in riskleri veya yan etkileri var mı?

Biofeedback, bilinen hiçbir yan etkisi veya komplikasyonu olmayan invaziv olmayan bir prosedür olarak kabul edilir. Belirli zihinsel veya fiziksel sağlık sorunlarınız ve endişeleriniz varsa, biofeedback’e başlamadan önce doktorunuza danışın.

Bununla birlikte, biofeedback yapmak için kalifiye ve teknik konusunda eğitimli birini bulmak önemlidir. Bunu Uygulamalı Psikoloji ve Biofeedback Derneği web sitesine bakarak yapabilirsiniz.

Farklı biyolojik geri bildirim türleri vardır. Migren için, iki yaygın biyolojik geri bildirim tedavisi türü şunları içerir:

sıcaklık eğitimi biofeedback

elektromiyografi (EMG) biyolojik geri bildirim

Sıcaklık eğitimi geri bildiriminde, önce 4 hafta boyunca evde bir işaret parmağı sıcaklık monitörü kullanırsınız. Bunun amacı ellerinizi ısıtmak ve ellere giden kan akışını artırarak kafadan uzaklaştırmaktır. Bu, vücudu rahatlatmak ve elleri ısınmaya teşvik etmek için tasarlanmış belirli ifadeleri tekrar ederken günde iki kez yapılır.

EMG geribildirimi sırasında alnınıza ve boynunuza elektrotlar konur. Bunlar kas gerginliğini izler. Kaslar gerginliğini artırdıkça monitör ses çıkaracak veya ışık yanacaktır. Biofeedback terapisti daha sonra sizi zihinsel egzersizler veya ilerleyici kas gevşemesi gibi gevşeme teknikleri konusunda yönlendirecektir. Bu, kan basıncını düşürmeye ve stresinizi yönetmeye yardımcı olur.

Gerginliğiniz için neyin işe yaradığını görerek, strese girdiğinizde vücudunuzun rahatlamasına yardımcı olmayı öğrenebilirsiniz.

Biofeedback’in sınırlamaları nelerdir ?

Biofeedback dahil hiçbir tedavi mükemmel değildir. Ancak sınırlamalar mutlaka tedavinin etkili olmadığı anlamına gelmez.

Biofeedback genellikle iyi hisler üretmeye yardımcı olduğundan, migren semptomları, altta yatan herhangi bir nedene değinmeden rahatlayabilir. Migrenle yaşıyorsanız, altta yatan nedenleri dışlamak için bir doktorla konuşun.

Bilişsel bozukluğu olan kişiler, biyolojik geri bildirimin sahip olduğu tüm adımları veya nasıl çalıştığını anlayamayabilir, bu da onu daha az etkili hale getirir. Bu, kapsayıcı bir tedavi olmayabileceği anlamına gelir.

Biofeedback, herkesin yaşam tarzına uygun olmayan pahalı ve zaman alıcı olabilir.

Biofeedback’in migreni tedavi etmenin maliyeti nedir?

Biofeedback tedavisinin maliyeti, sağlayıcıya ve deneyimlerine göre değişebilir. Tipik olarak, sigorta öncesi seans başına yaklaşık 35 ila 85 dolar arasında değişebilir. Bazı sigorta şirketleri biofeedback’i kapsıyor, ancak diğerleri bunu deneysel olarak düşündükleri için yapmıyor. Bazen, sigorta şirketleri bunu kapsamadan önce belirli kriterlerin karşılanması gerekir.

Randevu almadan önce, biofeedback’i kapsayıp kapsamadığını, kapsama için belirli kriterler olup olmadığını ve teminat koşullarının neler olduğunu öğrenmek için sigorta şirketinizi arayın. Bu bilgi size tedavi masrafları hakkında daha iyi bir fikir verebilir.

Sigortanız tedaviyi karşılamıyorsa, yakınınızdaki eğitim merkezlerini veya programları arayıp eğitim saatlerine ihtiyaç duyan öğrencilerden indirimli (hatta ücretsiz seans) ücret alıp almadıklarını sorabilirsiniz.

Biofeedback terapisi genellikle bir terapistin ofisinde eğitimli bir profesyonel tarafından verilir. Evde kullanım için biofeedback makineleri olmasına rağmen, eğitimli değilseniz bunları kullanmanız önerilmez.

Migren için diğer gevşeme temelli tedaviler

Biofeedback, migren için gevşemeye dayalı bir tedavi olsa da, türünün tek tedavisi değildir. Gevşeme tekniklerine dayanan diğer tedavilerin de etkili olduğu gösterilmiştir.

Progresif kas gevşemesi (PMR)

Progresif kas gevşemesi (PMR), kas gruplarının birer birer sıkılaştırılmasını ve gevşemesini kullanan bir gevşeme tekniğidir. Amaç, gerginlikten kurtulmak ve aynı zamanda size gerginliğin nasıl bir his olduğunu göstererek, onu yönetmeyi öğrenebilmeniz ve hissettiğinizde rahatlayabilmenizdir. olduğunu göstermiştir etkili migren ağrısını gidermeye yardımcı olur.

nefes teknikleri

Stres migrenin bir nedeni olabilir ve stresi yönetmek önemlidir. Yavaş, derin nefes almanın stresi azaltmaya yardımcı olduğu gösterilmiştir. Bunu 4 saniye boyunca nefes alıp, ardından 4 saniye boyunca yavaşça nefes vererek yapabilirsiniz. Bunu en az 1 dakika boyunca tekrarlayın.

Lavanta yağı

Uçucu yağlar bazen faydalı özelliklere sahip olabilir. Lavanta yağının gevşeme özelliklerine sahip olduğu uzun zamandır bilinmektedir. A 2012 çalışması Lavanta yağının kokusunu solumanın, migren teşhisi konan kişilerde baş ağrısı şiddetini azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Sonuçlar plasebodan önemli ölçüde daha iyiydi. 

Migrenin tedavisi olmasa da, biofeedback migrenin hem sıklığını hem de şiddetini azaltmada umut vaat ediyor. Bu, ilaç ve diğer davranışsal tekniklerle birlikte birçok insan için etkili olmuştur. Biofeedback’in durumunuza uygun olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.