Bir Apple Watch ile Çalışma Süresi Nasıl Kısaltılır ?

Bir Apple Watch En İyi Sonuçlar Nasıl Alınır?

Apple Watch, koşuyu iyileştirmek için tonlarca ölçüm sağlar, ancak yalnızca birkaçını bilmek antrenmanlar sırasında zamanı kısaltabilir ve kilometreyi artırabilir.

Apple Watch , yeni sporcular için bile hem süreleri kısaltabilen hem de kilometreyi artırabilen çok çeşitli veri ve ölçümlerle koşucular için güçlü bir araçtır. Koşmak çok zorlayıcı ama yine de ödüllendirici bir hobi olabilir.Bu nedenle bu tür bir antrenmana başlarken bunalmak ve tükenmişlik veya yaralanma riskine girmek kolaydır. Her insan farklıdır, bu nedenle bir uzmana danışmak başlamanın en iyi yoludur, ancak Apple Watch’ta bulunan çok sayıda özellik, başlamayı daha az göz korkutucu hale getirebilir. Apple , watchOS’un en son sürümüyle, bir sporcunun koşularını iyileştirmek için Apple Watch’u kullanmanın yeni yollarının önizlemesini yaptı.Apple Watch, dünyanın en popüler akıllı saatlerinden biridir ve hem yeni başlayanlara hem de deneyimli koşuculara yardımcı olmak için hız takibinden dikey salınımlara kadar araçlar sunar.

Apple tarafından desteklenen koşuları izlemenin iki farklı yolu vardır – yerel Fitness uygulamasının kullanımı ve bir üçüncü taraf uygulamasının kullanımı. Apple Fitness uygulaması tüm Apple Saatlerine önceden yüklenmiştir ve cihazın özelliklerinden en iyi şekilde yararlanır. Yani Fitness uygulaması her zaman açık ekranı kullanabilir ve bu işlevi kullanabilen tek egzersiz uygulamasıdır. Ancak, Apple Watch dışında derinlemesine analizler için tasarlanmamıştır. Bunun yerine, Nike+ Run Club uygulaması tüm Apple Watch Nike+ sürümlerinde önceden yüklenmiştir ve diğer tüm cihazlarda üçüncü taraf uygulaması olarak indirilebilir. Fitness uygulamasının temel özelliklerinin çoğunu sağlar, ancak çalıştırma sonrası verileri yorumlamayı kolaylaştıran güçlü bir iPhone uygulamasıyla tamamlanır.

Apple Watch’ta koşu antrenmanına başlamak için akıllı saatte Antrenman uygulamasını açın. Antrenman uygulaması yalnızca Apple Watch’ta mevcuttur, ancak kaydedilen veriler otomatik olarak bağlı bir iPhone’daki Apple Fitness ve Sağlık uygulamalarına aktarılacaktır. Antrenman uygulaması açıldıktan sonra, en üstte kullanıcının en sık kullandığı seçeneklerle birlikte bir antrenman seçenekleri listesi gösterilecektir . Ardından, koşunun konumuna bağlı olarak ‘İç Mekan Koşusu’ veya ‘Dış Mekan Koşusu’ seçeneğine ilerleyin. GPS verileri iç mekanlarda hassastır ve koşu bantlarında neredeyse önemsizdir – bu nedenle ‘İç Mekan Koşusu’ seçeneği antrenmanın nasıl izlendiğini değiştirir. Son olarak, antrenman başlamadan önce üç saniyelik bir zamanlayıcı ayarlamak için ‘Başla’ya dokunun.

Apple Watch Yeni Başlayanlar İçin En Yararlı Koşu Metrikleri

Apple Watch, koşular sırasında izleyebileceği çeşitli ölçümlere sahiptir, ancak yalnızca beş veri alanı görüntülenebilirbir egzersiz sırasında. Bu nedenle, performansı en üst düzeye çıkarmak için doğru alanları seçmek çok önemlidir. Yeni koşucular için en önemli ölçütlerden ikisi mesafe ve tempodur. Mesafe, kullanıcının koşuda ne kadar ileri gittiğini göstermek için kullanıcının tercihine bağlı olarak mil veya metre cinsinden izlenir. Ancak hız, yukarıdaki tercihe göre bir mil veya kilometreyi tamamlamak için geçen ortalama süreyi gösterir. Yeni başlayanlar, konuşabilecekleri bir tempoya yerleşmeli ve düzenli bir konuşma yapmalıdır. Yeni koşucuların vücutlarını erkenden fazla zorlamadıklarından emin olmak için kullanması kolay bir standart. Kullanıcı, konuşurken tutabilecekleri hızı görüntüleyerek, başlangıç hızının ne olması gerektiğini bilecektir. Her tür antrenmanda olduğu gibi, tutarlılık anahtardır.

Antrenman uygulamasındaki kronometre alanı, koşucular için basit ama gerekli bir veri alanıdır. Diğer bazı fitness formlarından farklı olarak, özellikle koşmanın ilk günlerinde bir vücudun kaç mil kaldırabileceğinin bir sınırı vardır. Bazen bir zaman hedefi belirlemek, kullanıcının kardiyovasküler dayanıklılığını iyileştirdiği için mesafe hedefinden daha faydalı olabilir. Benzer şekilde, kalp atış hızı monitörü doğru kullanıldığında değerli bir araçtır. Kişiden kişiye değişen farklı yoğunluk seviyelerine uyan farklı kalp atış hızı bölgeleri vardır. Sporcular, belirli bir kalp atış hızı bölgesinde kalarak, aşırı yorulmadan dayanıklılıklarını geliştirebilirler. Son olarak, kalori takipçisi en az yardımcı olan ölçümdür çünkü koşu sırasında önemli bir etkisi yoktur. Elbette, Etkinlik halkalarını günlük olarak kapatmak güzeldir,ancak kullanıcılar , kalori yakma yerine mesafeye, hıza veya zamana dayalı bir koşu hedefi belirlemelidir . Neyse ki, Apple Watch bir koşu sırasında tüm bu ölçümleri bir bakışta kontrol etmeyi kolaylaştırıyor ve bu da koşucunun performansını iyileştirebiliyor.