Apple Watch’unuzu kullanarak en doğru nabız ölçümleri nasıl alınır?

Apple Watch’unuzu kullanarak en doğru ölçümleri alma

Apple Watch Nabız Nasıl Ölçer ve Doğruluğu Açıklanır ?

Apple Watch’un kalp atış hızı monitörünün doğruluk düzeyi kişiden kişiye farklılık gösterebilir, ancak okumaları optimize etmenin yolları vardır.

Apple Watch , kalp atış hızı da dahil olmak üzere vücudunuzun sağlıkla ilgili birçok yönünü takip etme yeteneğine sahiptir. Kalp atış hızı monitörü düşündüğünüzden daha az hassastır, ancak Apple Watch’tan alınan kalp atış hızı okumalarının doğruluğunu iyileştirmenin yolları vardır.

Apple Watch Serisi ilk olarak 2014 yılında piyasaya sürüldü ve mevcut en çok aranan akıllı saatlerden biri olmaya devam ediyor. Piyasadaki birçok akıllı saat ve fitness takipçisi, kalp atış hızını takip etme özelliğine sahiptir , ancak Apple Watch, kalp atış hızı takibi ile en çok satın alınan ürünlerden biri olmaya devam etmektedir. Hassasiyeti nedeniyle FDA tarafından onaylanmıştır. Buna rağmen, araştırmalar Apple Watch’ın doğruluğunun yüzde 50’den az olduğunu ileri sürdü.

Apple Watch , fotopletismografiyi kullanarak kalp atış hızını izler . Bu kulağa karmaşık gelse de, kalp atış hızınızı izlemek için ışık kullandığı anlamına gelir. Kan gibi kırmızı şeyler kırmızı ışığı yansıtır ve yeşil ışığı emer. Apple Watch , damarlardaki kan tarafından ne kadar ışığın emildiğini tespit etmeye yardımcı olmak için yeşil ışık kullanır ve bu dalgalanma kalp atış hızını izlemek için kullanılabilir. Doğru bir okuma elde etmek için yeşil LED ışıkları her saniyede yüzlerce kez yanıp söner. Bu, birisi aktif olarak çalışırken yapılan okuma türüdür ve dakikada 30-210 atış olan kalp atış hızlarını izlemeyi destekler. Kalp atış hızı sensörü ayrıca arka planda kalp atış hızını her zaman izlemek ve kalp atış hızı bildirimleri sağlamak için kızılötesi ışık kullanır.

Okumaların Doğruluğu Nasıl Artırılır ?

Kalp atış hızı , Apple Watch’un yan tarafındaki Digital Crown kullanılarak da takip edilebilir. Karşı elinizin parmağını taç üzerine koyduğunuzda, hem kollarınız hem de kalbiniz arasında kapalı bir devre oluşturur. Bu kapalı devre sayesinde, kalp atış hızı ölçümü çok daha doğrudur ve ayrıca diğer yöntemlerle deneyimlediğinizden çok daha hızlı bir okuma alırsınız.

Apple Watch’un doğruluk düzeyi kişiden kişiye farklılık gösterebilir. Bununla birlikte, daha tutarlı bir kalp atış hızı okuması elde etmeye yardımcı olmak için yapılabilecek şeyler vardır. Apple Watch’un tam olarak oturduğundan emin olmak, doğru bir okuma sağlamanın en iyi yollarından biridir. Saat çok sıkı veya çok gevşek olmamalı ve her zaman bileğin üstünde kalmalıdır. Kalp atış hızı tespitinin herhangi bir şekilde olması için bilek tespitinin de açılması gerekir. Düşük Güç Modu her açıldığında, kalp atış hızı sensörü arka planda kalp atış hızını izlemeyi ve kalp atış hızı bildirimleri sağlamayı da durduracaktır. Dövmeler, cilt perfüzyonu ve hareket türü de Apple Watch okumalarının doğruluğunu etkileyebilir. Ayrıca daha doğru ölçümler elde etmek için harici bir kalp atış hızı monitörünü Bluetooth üzerinden Apple Watch ile eşleştirebilirsiniz.

Apple Watch Kalp Atış Hızını Ne Sıklıkta İzler?

Apple Watch, bir egzersiz sırasında kalp atış hızını sürekli olarak ve dinlenmeyi belirlemek için bittikten sonra üç dakika boyunca ölçer. Bunun amacı sadece kalp atış hızı seviyelerini izlemek değil, aynı zamanda egzersiz sırasında yakılan kalorileri hesaplamaktır. Koşma veya bisiklete binme gibi bazı egzersizler ritmik yapıları nedeniyle daha iyi sonuçlar verirken , tenis veya boks gibi diğerleri o kadar doğru olmayabilir. Her iki durumda da Apple, en iyi sonuçları elde etmek için her zaman Saatte doğru antrenmanı seçmenizi önerir.

Bunun dışında, Apple Watch, gün boyunca kalp atış hızınızı izler – temelde bileğinize bağlı olduğu süre boyunca. Bu nedenle kalp atış hızı bildirimlerini ayarlamanız önerilir. Kalp atış hızınız seçilen bir BPM’den daha yüksek veya daha düşük olursa Apple Watch size bir bildirim gönderir. Ek olarak saat, atriyal fibrilasyon (Afib) belirtilerini kontrol etmek için gün boyunca düzensiz kalp atış hızı bildirimlerini kontrol etmeye devam edecektir. Apple Watch’un kalp atış hızı ölçümleri tıbbi bir cihazla karşılaştırılamazken, kalp atış hızını sürekli olarak takip etmek için kullanışlı bir temel monitördür ve kullanıcılara birden fazla durumda hayat kurtaran uyarılar sağlamıştır.