75 Hard Uygulama nedir?

75 Hard Challenge, 2019 yılında bir podcast yayıncısı ve ek şirket 1st Phorm’un CEO’su olan girişimci Andy Frisella tarafından yaratıldı. Programın web sitesine göre 75 Hard, bir kondisyon mücadelesi değil , “dönüştürücü bir zihinsel dayanıklılık programıdır”.

75 Hard Programının Özellikleri

Programın hoş geldin e-postasına göre, birbirini takip eden 75 gün boyunca 75 Hard katılımcının her gün aşağıdakileri yapması gerekiyor:

Bir diyet uygulayın.Seçtiğiniz bir diyet olsa da, diyet fiziksel gelişim hedefiyle yapılandırılmış bir beslenme planı olmalıdır.Seçtiğiniz diyetin dışında alkol veya yemek yasaktır.

Biri açık havada olmak üzere 45 dakikalık iki antrenmanı tamamlayın.

Bir ilerleme fotoğrafı çekin.

1 galon su iç.

Bir kitabın 10 sayfasını okuyun (sesli kitaplar dahil değildir).

Ayrıca programda herhangi bir değişiklik yapılmasına izin verilmemektedir.Günlük hedeflerinizden herhangi birini kaçırırsanız ilerlemeniz ilk güne sıfırlanır.

Frisella, “Kendinize ve ‘özel yaşam tarzınıza’ uyacak şekilde bazı şeyleri biraz değiştirmeye çalışmak cazip gelecektir” diye yazıyor. “Fakat hayatınızdaki her sorunun kökü işte buradadır” diye iddia ediyor.

Faydaları

75 Hard programı aşağıdaki özelliklerinizi iyileştirdiğini iddia ediyor:

Kendinden emin

Benlik saygısı

Sabır

Kendine değer

Kendine inanma

Metanet

Cesurluk

Programı başarılı bir şekilde tamamladığınızda en az 750 sayfa okuyacak, kendinizi bir diyet rutininde bulacak, yeterince su tüketecek ve günlük ilerleme fotoğraflarından oluşan bir katalog aracılığıyla her türlü fiziksel sonucu görebileceksiniz.

Uzmanlara göre yapılandırılmış bir sağlıklı yaşam planına uymanın faydaları olabilir.Colorado’da kayıtlı diyetisyen beslenme uzmanı Noah Quezada, “Bir diyetisyen olarak insanların beslenme ve fiziksel aktivite rutinlerine daha fazla dikkat etmelerinden yanayım ve 75 Hard programı kesinlikle bunu teşvik ediyor” diyor. “Bu programın en büyük faydalarından biri tutarlılığı teşvik etmesidir.Herhangi bir sağlık ve fitness planının sonuçlarını görmek söz konusu olduğunda tutarlılık çok önemlidir.”

Mindset koçu Carrie Veatch keyif aldığı programı yakın zamanda tamamladı. Deneyimlerine dayanarak, 75 Hard’a katılmanın insanların hayatlarındaki olumsuzlukları ortadan kaldırmalarına yardımcı olabileceğine, aynı zamanda da zihinlerinin ve bedenlerinin taahhütte bulunup bunu takip ettiklerinde gerçekten neler yapabileceğini takdir etmelerine yardımcı olabileceğine inanıyor.

Kişisel antrenör ve kettlebell antrenörü Sophie Banyard da 75 Hard’ı tamamladı ve programı zorlu ama uygulanabilir buldu. “Eğer aklınıza koyarsanız bir güne aslında neler sığdırabileceğiniz konusunda bana çok şey öğretti” diyor. Banyard, bu zorluğun alkolü tamamen bırakmasında katalizör olduğunu düşünüyor ve bunu şimdiye kadar verdiği en iyi kararlardan biri olarak görüyor.